你是否常覺得眼睛乾澀、看不清楚？現代人長時間使用手機、電腦，眼睛天天超時工作，飲食成了保護視力的重要關鍵！除了大家熟知的紅蘿蔔，還有哪些護眼好食材？讓我們一起來看看哪些營養素能讓眼睛更健康！

維生素A：預防夜盲症的視力守護者

維生素A是護眼營養的第一名！它能幫助形成「視紫質」，讓你在昏暗環境中也能看得清楚，缺乏的話，可能會出現夜盲、乾眼症，甚至角膜問題。動物肝臟、魚油、雞蛋和乳製品都富含維生素A。

想避免膽固醇過高？可以選擇吃含有β-胡蘿蔔素的食物，例如紅蘿蔔、南瓜、木瓜、番茄、哈密瓜等橘紅色蔬果，進入體內後會轉化為維生素A，還有抗氧化效果，對抗眼睛老化一級棒！