𝑅𝑜𝑠𝑠𝑖
@rossikai
Sun, May 25, 2025 3:01 AM
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阿斷的減肥紀錄我被燒到的不是食譜，而是他有次做HIIT快屎掉引起我的興趣😆 剛好需要運動就找影片做做看，

10分鐘初階HIIT，完全沒運動的人可以從這個開始，比我上運動課的暖身還要輕鬆，不過太輕鬆結束沒拉筋，隔天後腿肌肉好緊！
【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)

20分鐘無跳躍HIIT，動作也很簡單，可是超爆累，我做到一半就覺得天啊20分鐘也太久了！
男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

25分鐘無跳躍HIIT，有搭配核心運動比較有變化，而且有帶你收操！
【初階】男女適用 25分鐘全身燃脂運動、無跳躍、簡單有效 - 消除大肚腩🔥 (新手、大體重) ｜25 M...
zaequinna
@zaequinna
Sun, May 25, 2025 3:07 AM
我在健身房當兼職仔也最喜歡看學生快被操死在那邊哇哇叫，看得好舒爽
𝑅𝑜𝑠𝑠𝑖
@rossikai
Sun, May 25, 2025 3:28 AM
zaequinna : 我們教練看到大家都趴在地上唉聲嘆氣表情真的特別開心
御蒲太郎
@greenpalace
Sun, May 25, 2025 4:16 AM
我愛上團課也是喜歡看大家痛苦的表情 覺得不是只有我快被操死大家都一樣慘 感覺特別舒心

自己在家練辛苦的只有我而已好不划算
𝑅𝑜𝑠𝑠𝑖
@rossikai
Sun, May 25, 2025 8:16 AM
御蒲太郎 : 還有比如一個動作40秒，旁邊的20秒就開始休息，就會覺得撐到30秒的自己表現優秀
御蒲太郎
@greenpalace
Sun, May 25, 2025 8:32 AM
𝑅𝑜𝑠𝑠𝑖 : 沒錯！！多撐個一秒就是勝利！
多跳一下就是冠軍！多蹲一個我就是神！！
這就是團課帶來的情緒價值
𝑅𝑜𝑠𝑠𝑖
@rossikai
Mon, May 26, 2025 1:51 PM
大家好我剛從TRX倖存歸來，好痛扣啊（我最討厭雙腳掛繩的側平板
因此思念起這組初階動作的好，對老手來說每週挑三天在家做沒有壓力，對新手來說動作簡單可以注意姿勢有沒有到位，累了就做十分鐘那組，超棒der～
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