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Sat, May 24, 2025 4:07 AM
夏季4種水果 有助強健骨骼
板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師分享,夏天不只是補水,更要補對營養!選擇「對骨頭有幫助」的水果,搭配均衡飲食與運動,才能讓骨骼越來越硬挺,活動不卡卡!
1、芭樂:維生素C、鈣、鎂
富含維生素C、鈣、鎂,有助於促進鈣質吸收、合成膠原蛋白,幫助骨骼強化。
2、鳳梨:酵素、錳
含錳、維生素C與鳳梨酵素,可減少發炎,對關節與骨質疏鬆有幫助。
3、水蜜桃:鉀、多酚
富含鉀、維生素C、多酚,能幫助調節電解質、減少鈣質流失。
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板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師分享,夏天不只是補水,更要補對營養!選擇「對骨頭有幫助」的水果,搭配均衡飲食與運動,才能讓骨骼越來越硬挺,活動不卡卡!
1、芭樂:維生素C、鈣、鎂
富含維生素C、鈣、鎂,有助於促進鈣質吸收、合成膠原蛋白,幫助骨骼強化。
2、鳳梨:酵素、錳
含錳、維生素C與鳳梨酵素,可減少發炎,對關節與骨質疏鬆有幫助。
3、水蜜桃:鉀、多酚
富含鉀、維生素C、多酚,能幫助調節電解質、減少鈣質流失。