3.補充保健品
透過活化免疫系統、有望縮短感冒病程，例如葡聚多醣，常見於靈芝、香菇、燕麥等天然食材。有網友分享經驗，在感覺喉嚨「怪怪的」服用，隔天就完全沒有感冒症狀，許多人深有所感！

若不幸發現已經感冒了，家醫科醫師陳欣湄曾分享她的「感冒必吃3寶」包含鋅、維生素C、非活性維生素D3，主要作用是縮短感冒病程、降低症狀嚴重程度、降低類流感疾病（influenza-like illness）風險，建議諮詢醫師調整適合自己的劑量。

當然，起床喉嚨痛不一定是感冒病毒惹的禍，也有可能是睡覺吹冷氣、空氣乾燥、過敏或睡眠呼吸中止症等多種成因引起症狀，如果起床喝水潤喉後，喉嚨痛遲遲未改善，不妨就醫確認原因，才能對症處理。