3.小管
小管就是中卷的嬰兒版，體型小於15公分，頭部是小三角菱形，一樣含有豐富的鋅，但在吃小管前，最好先清除內臟，才能更加安心。每100公克小管含有72大卡熱量、16公克蛋白質、0.4公克脂肪、316毫克膽固醇和1.7毫克鋅。

4.花枝
花枝又稱烏賊或墨魚，外型圓滾滾，身體較厚實，體內有硬殼，而去除內臟後的花枝，在魷魚家族中膽固醇含量最低。每100公克花枝含有57大卡熱量、12.2公克蛋白質、0.6公克脂肪、193毫克膽固醇和0.7毫克鋅。

5.軟絲
軟絲比花枝更長，身體呈橢圓形，沒有硬殼，是高品質蛋白質的絕佳來源。每100公克軟絲含有70大卡熱量、14.7公克蛋白質、0.8公克脂肪、324毫克膽固醇和1.4毫克鋅。