ಠ_ಠ
https://images.plurk.com/6OgpLwpnXqePj6eZxc4qTo.jpg https://images.plurk.com/62F3eMqnoabVgKoFdXWAgG.jpg 體重有點不妙最近開始減肥,今天下班後跑了5公里,準備一下明天的早餐

我喜歡拿水煮鯖魚當鮪魚罐頭用,便宜很多而且攪碎加調味吃起來差不多

三個蛋一個罐頭一些無糖優格,簡單加了鹽跟胡椒粉,味道其實還行但跟加沙拉醬比有點小空虛,好吃的東西都是油跟糖堆起來的

https://images.plurk.com/13yZrUrOPdUhaY6fG3MUfK.jpg https://images.plurk.com/4RgRzJl74Qipm2xYb49kM1.jpg 不小心就吃起來了會胖的原因

之前的
ಠ_ಠ - 發個飲食紀錄整理,原來我發過這麼多嗎
seal1513
五公里好強
ಠ_ಠ
seal1513: 我斷斷續續有跑步的習慣跑了好幾年了,上個月開始從兩三公里慢慢練回來,其實就是很慢的跑不累的那種
ಠ_ಠ
心率大概150上下是很舒服的運動強度
實在很難管住嘴只能乖乖運動,不運動就會看到很不妙的體重,例如現在
cream4483
罐頭要注意鈉含量有點高,一個罐頭建議分多次吃,當然多喝水是一定要的
ಠ_ಠ
cream4483: 我不太擔心鈉含量,一天大概會喝2000-2500的水+我很會流汗,跑完步整件上衣濕半件能擰出水的那種+自己帶便當調味比外面清淡很多+工作會在外面跑也會流汗

這邊的量我剛剛吃一半明天早餐應該會吃完,罐頭的水沒有加進去,應該不至於超標

謝謝旅人提醒
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