甲狀腺低下族群在減重過程中三個常踩到的陷阱。

1、少吃是常見誤區

甲狀腺低下患者最常犯的減重錯誤之一就是「少吃」。大多數想減重的人會選擇減少食量或降低卡路里的攝取，這在甲狀腺功能正常的人身上可能有效，但對甲狀腺低下患者來說卻可能加重問題。

過度減少熱量攝取不僅會使甲狀腺素T3的水平下降，還會增加逆向甲狀腺素RT3，進一步壓抑已經較弱的新陳代謝功能，導致減重更為困難。然而，值得一提的是，適度的斷食並不會有這樣的負面影響。斷食的優點在於能幫助身體更靈活地在糖和脂肪之間切換，促進代謝效率。因此，短期的斷食（少於72小時）對甲狀腺功能可能是有益的。但需要注意，甲狀腺有問題的患者在嘗試斷食前，務必諮詢醫師，不可自行進行。