（文长，记录自己昨晚的感受，今天的想法。）

昨晚躺在床上, 翻来覆去睡不着。我感觉自己精神烦躁有点紧张。

我决定准备做睡眠班, 准备好物品后, 坐下来, 我感受自己的状态。感觉到自己不太想睡觉, 休息, 似乎为了什么事情而赌气。

当时觉得胸闷不舒服, 心情不好, 决定一边做睡眠班的操作方式边跟自己的内在沟通。

睡覺時間永遠不嫌長

要如何沟通的话, 并不难。我会抱着关心自己的状态, 询问自己现在感觉如何, 感觉好多了吗？

起初身体是很沉默, 什么都不想说。直到我完成一个个操作, 同时也有关心询问自己。

直到我感觉到自己的身体, 他委屈地哭了出来。胸口就感觉到有一种悲伤的表情, 不断在大哭中。

身体表示我很委屈, 为何我会感受到别人讨厌我的情绪。

明明我很努力做好自己的本分, 小心说话, 尽量不踩别人的界限。但为何我要是有时做错事, 说错话, 我会感受到别人讨厌我的情绪。

我就感受着身体的情绪, 一边安抚悲伤的感受。直到内在感觉平静一些了, 我才继续操作睡眠班的动作。

当然做完了睡眠班的课程, 感觉身体没有那么悲伤难过。他表示很疲惫, 想要休息。

入睡后隔天, 感觉自己精神好多了。胸口那种很闷很难过的感受, 似乎消失了。

突然能理解为何昨天自己上班时自己精神处于紧绷的状态, 很容易在意他人的看法, 同时也拥有害怕恐惧自己犯错的情绪。

我是觉得上班, 在工作场所, 不是所有人都喜欢自己那是正常的。

要是自己因为不懂, 社交能力不足。自己无意识说到一些不好听的话, 踩到别人的雷点这也是很正常的。

我可以做的就是从中吸取经验, 反省自己的态度, 尽量不要犯同样的错。

不过代价就是可能, 要背着有人不讨厌你, 有人讨厌你的感受, 一边带着理性的态度上班。

对于这种感受，我是秉持着做好自己的工作，不过度在乎他人情绪和隐私的事情。适当保持我跟同事之间的界限。

我是跟同事没有那种很亲密到就像好朋友的那种关系。不过好处就是，自己的私事不会被他们想要打探到。

我平时很少说自己的私事，私人想法，凡事以谨慎为主。

知道自己有时说话直接，我会希望多提醒自己，有些话想了再考虑要不要说出来会比较好。

下一个计划，我想尝试使用AI语音功能，练习聊天内容，锻炼自己的想法和表达能力。我是希望自己跟朋友聊天，可以有更多话题聊。

所以我想尝试，先从想少数几个话题开始练习。
明天开始练习看看。

加油↖(^ω^)↗