@tmcb - 試著把手機設定成黑白畫面，好像對成癮症有點點幫助？

我現在的方法是
1. 手機改用極簡、單色調的Launcher，隔絕視覺的誘惑
2. 把Youtube的手機APP給刪掉，必要時只用網頁瀏覽器觀看
2. 手機、電腦的瀏覽器，都用uBlock Origin把Youtube直接擋起來，避免無意識間隨手就點開Youtube