迦陵頻伽
@jy85112156
想
Sun, May 11, 2025 3:11 PM
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最近開始做蔬菜水果沙拉補充纖維和營養，特別是上班日時，為了減少澱粉攝取，所以最近迷上準備沙拉。
蔬菜和水果比例是1.5:1，並搭配油醋醬或是優格水果醋。
迦陵頻伽
@jy85112156
Sun, May 11, 2025 3:14 PM
番茄務必選用大蕃茄，糖分少但水分和纖維更多！適合補充纖維值並平衡血糖。
蔬菜現已嘗試：海藻、茭白筍和奶油白菜。
除了海帶不用燙過，其他可以用切碎用微波爐加熱，濾掉熱水便可拌入沙拉內。
Kumi@注意清潔安全
@kumiyim
Sun, May 11, 2025 3:58 PM
好清新的感覺
迦陵頻伽
@jy85112156
Mon, May 12, 2025 2:29 PM
Kumi@注意清潔安全
: 還不錯~~但水果吃太多也是容易胖喔！千千萬萬要注意
Kumi@注意清潔安全
@kumiyim
Mon, May 12, 2025 2:31 PM
畢竟水果的糖份很高
週末睡整天的MG
@materialgl
Fri, May 16, 2025 7:50 PM
水果糖分真的很高！其實我現在反而從沙拉改回吃台式炒青菜了，因為台式炒青菜還是最高纖又無糖的食物。
迦陵頻伽
@jy85112156
Sun, May 18, 2025 3:27 PM
Kumi@注意清潔安全
: 是的🙂↕️
迦陵頻伽
@jy85112156
Sun, May 18, 2025 3:28 PM
週末睡整天的MG
: 但我是想說如果有幾天比較忙，三餐都外食，帶著沙拉能多少吃點蔬菜
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蔬菜和水果比例是1.5:1，並搭配油醋醬或是優格水果醋。
蔬菜現已嘗試：海藻、茭白筍和奶油白菜。
除了海帶不用燙過，其他可以用切碎用微波爐加熱，濾掉熱水便可拌入沙拉內。