筆記
為什麼我總是下意識的認定自己有很壞的一面？
因為當你知道自己在面對一些無欲無求的畫面時，你會覺得什麼都無所謂，但你生理上希望和世界上的一切萬有連結，產生感受，並且有感想，這其實是一種很細緻的反應，當你對於一個事物產生不了感覺，你會下意識的覺得自己哪裡不對的自責，但我們並不一定會對所有事物產生各種感受，這樣的自責是荒謬而不必要有的，當他產生，你現在可以發覺他的起始點，我們可以讓這個情緒順著流向走，久了自然而然就不會再特別發生了

所有的情緒知道起始點在哪裡就不會再發生嗎？
需要時間，並且需要覺察，所有的情緒無論正負，祂們都同等的存在於你心中，起心動念的時機很多，不存在消失或消滅一說，他們都是你的一部分。

為什麼我總是想不到我能為世界帶來什麼或做到什麼呢，每次想這個問題我總是有點喪氣。

你能為世界帶來最好的禮物，就是你自己本身，你愛你自己，成為你自己，展現你自己就是對世界來說最好的禮物了

要是我沒辦法做我自己呢，我會歸類到這樣是沒價值的，然後感到喪氣。

這樣想是不對的，你做或不做自己，你的自我本身就是存在，你呼吸的每一刻，你存在的每一秒那本身就是無價的，自我的價值沒辦法被衡量，你要怎麼衡量愛和感受，體驗？你是宇宙的贈與和禮物，當你懷疑自己時，擁抱那樣的自己，你會看到相信和肯定浮現，並且我告訴你一個秘方，當你是你自己的時候，你會笑著面對這樣的懷疑，無論他來自何方，這都使你更加的肯定自己的存在為這個世界造成了影響和改變，才會有這些聲音存在。

是什麼使我現在很想吃一頓炒蔬菜？
噢，你的身體不一定需要一份炒蔬菜，但你的心輪需要，這是一件很特別的事情，有時候靈魂層面需要的跟身體需要的大不相同，建議你還是可以跟隨你的感覺為自己炒一份蔬菜吃，順便做一頓泡麵和水煮蛋，你會覺得很快樂。

詐騙案的陰影揮之不去，怎麼辦？
你的難過和傷心現在不會停留太久，有些事情會觸發你對詐騙案的記憶，那是因為你尚未原諒當時的自己，想起來的時候是不是帶著羞恥和羞愧？你知道怎麼做，重新理解，擁抱當時的自己，並且聆聽自己的辯解和自我防衛話語，你已經知道這件事上你不能責怪任何人包括你自己，並且你因此而得到非常多人的協助和幫忙，你間接的發現自己活在很大的愛裡面，這是一個好的機會，帶你看見你從未深入了解過的黑暗面，你會因此而成長許多，並且不再為了這件事而心煩不已。

我在相信詐騙的時候，我想我的感覺是很絕望的，我可能一直都讓一種絕望的感覺籠罩逼迫著我，我告訴自己沒有別的方法了，就賭賭看，我相信了自己想要相信的事情，並且在這裡，我責怪自己的孤立無援，我不知道自己可以被看見，被照顧和聽見，我認定是我自己造成我自己的困境，但這不是真的，每個人都關心著我，但我在那些猶豫害怕的當下，我覺得我只能倚靠自己去賭，這不是我的錯，也不是誰的錯，事情就是那樣發生了，我責怪自己不去聽見自己拒絕的聲音，可是我早就聽不見自己拒絕的聲音很久了，而這件事並不是我的錯，世界上沒有早知道，只有經歷和學習。我不喜歡這場學習，我覺得好羞恥，好羞愧，我覺得自己好笨，我原諒你，我原諒自己當下身處絕望之中，我原諒自己很孤獨，我原諒自己持續的忍耐，持續的害怕和絕望，我不願意

我原諒自己總是放棄自己，我原諒自己總是聽不見自己不的意願，我原諒自己很害怕，我原諒自己什麼都不知道，我原諒自己絕望而無能為力，我知道我不是超人，我知道我是群體的一分子，我知道我從未被放棄過，我現在還在體認這件事，並且每天越來越清晰，我相信任何困難我都能談論，發表和獲得援助，我相信任何細微的感受都是重要的，我相信我的感受，和我感受到到的事物，我相信自己，我愛我自己

我很高興我用文字也能走過這些情緒，我好慶幸我擁抱了這個感到羞恥和羞愧的自己，我肯定原諒，理解的我自己，我愛我自己，談論這些我感到很羞恥和脆弱，但此刻我覺得自己很棒！