剛好有網友問我畫圖整理自己的相關問題。

以下是以我的過往經驗來回覆，之前也曾請教過小湛類似的問題，在此供大家參考～

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Q1 : 畫圖一定要有主題嗎？

A1 : 其實沒有主題也是ok的，如果感到情緒/身體不舒服，可以邀請「某個情緒下/身體部位」的自己一起來畫圖。甚至可以在心裏邀請湛家長老陪你一起畫圖。

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Q2 : 每天畫圖都會紀錄每天的心情嗎？

A2 : 事實上，我沒什麼感觸就不會紀錄。紀錄的重點是，練習覺察每一天的生活，陪伴每一天的自我。

每天都會認識新的發現、接納不同面貌的自己。

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Q3 : 請問畫圖有限制幾支筆嗎？有時候很難下筆，有什麼建議的方式嗎？

A3 : 幾支筆完全沒有限制😅 如果不知道怎麼下筆，可以試試看『盲畫』，就是先用左手（非慣用手）盲抽畫筆、交給右手（慣用手）隨興發揮。

過程中保持閉著眼睛。

邊畫畫的時候，內心可以想著：「我要釋放身體和頭腦的壓力。」

這個方法對我來說滿紓壓的，畫完之後可以觀察看看身體選擇的顏色，通常比較多黑色、深色的，是大量的代謝壓力。

如果是漂亮的顏色，那代表平常對身體的壓力調節得很不錯。

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基本上畫畫滿自由的，當作是每天抽出10-15分鐘，陪伴自己的時刻。在此祝看到這篇的大家，能順利地享受整理自我內在的過程🥰