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Thu, May 1, 2025 12:03 PM
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5、6月運動紀錄
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Thu, May 1, 2025 12:04 PM
身材數值自用紀錄
2025/03-04 運動紀錄
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Thu, May 1, 2025 12:11 PM
Thu, May 1, 2025 12:46 PM
減肥 44 天
體重 -1 kg
腰圍 -2.5 cm
大腿圍 0 cm
小腿圍 0 cm
手臂圍 -1.5 cm
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Thu, May 1, 2025 12:11 PM
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Thu, May 1, 2025 12:13 PM
05/01 (四) - 全身肌力運動 25min + 有氧運動 20min
Coffee林芊妤 / 25分鐘 站立式局部肌肉訓練
Coffee林芊妤 / 20分鐘 站立式消脂運動｜無跳躍 (黑衣黑褲)
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Fri, May 2, 2025 11:14 AM
05/02 (五) - 全身肌力&有氧混合運動 30min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 全身增肌消脂運動
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Sat, May 3, 2025 10:31 AM
Sat, May 3, 2025 10:31 AM
05/03 (六) - 腹肌運動 10min + 大腿運動 10min + 有氧運動 20min
Coffee林芊妤 / 20分鐘站立式極速消脂運動 (藍紫衣)
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Sun, May 4, 2025 11:05 AM
05/04 (日) - 背部運動 12min + 有氧運動 20min
Coffee林芊妤 / 12分鐘 站立式開肩背部訓練
Coffee林芊妤 / 20分鐘 站立式消脂運動｜無跳躍 (黑衣黑褲)
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Mon, May 5, 2025 10:44 AM
Tue, May 6, 2025 2:12 AM
05/05 (一) - 大腿運動 10min + 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身消脂運動 (白衣黃褲)
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Wed, May 7, 2025 3:12 PM
05/06 (二) - 休息日
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Wed, May 7, 2025 3:13 PM
Wed, May 7, 2025 3:13 PM
05/07 (三) - 腹肌運動 6min + 大腿運動 10min + 有氧運動 20min
Coffee林芊妤 / 6分鐘簡易練腹運動
周六野 / 20分钟无工具减肥操
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Thu, May 8, 2025 3:20 PM
05/08 (四) - 手臂運動 10min + 有氧運動 20min
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Fri, May 9, 2025 11:52 AM
Fri, May 9, 2025 5:56 PM
05/09 (五) - 腿痠痛休息日 - 腹肌運動 10min + 手臂運動 10min
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Sat, May 10, 2025 12:05 PM
Sat, May 10, 2025 12:06 PM
05/10 (六) - 棒式/俄羅斯轉體一分半 -> 伏立挺身15下 -> 開合跳一分鐘 -> 深蹲10下 (循環4次)
手肘過頭往後彎曲 100下
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Sun, May 11, 2025 2:33 PM
Sun, May 11, 2025 2:33 PM
05/11 (日) - 大腿運動 10min + 有氧運動 15min
Coffee林芊妤 / 12分鐘大腿內側運動
Coffee林芊妤 / 15分鐘 拳擊運動操
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Mon, May 12, 2025 2:18 PM
Tue, May 13, 2025 3:14 PM
05/12 (一) - 大腿運動 10min + 有氧運動 20min
Coffee林芊妤 / 20分鐘 站立式消脂運動｜無跳躍 (黑衣黑褲)
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Tue, May 13, 2025 3:14 PM
05/13 (二) - 休息日
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Wed, May 14, 2025 2:51 PM
05/14 (三) - 背部運動 12min + 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身燃脂運動 (白衣黑褲)
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Thu, May 15, 2025 3:05 PM
05/15 (四) - 腹肌運動 10min + 大腿運動 10min + 手臂肩膀 4min
Momomi / 華奢な肩と首を手に入れる
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Fri, May 16, 2025 11:04 AM
05/16 (五) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 20min
Coffee林芊妤 / 20分鐘 站立式消脂運動｜無跳躍 (黑衣黑褲)
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Sat, May 17, 2025 11:51 AM
05/17 (六) - 大腿&臀部運動 25min + 有氧運動 15min
Coffee林芊妤 / 25分鐘 極速有效大腿操
Coffee林芊妤 / 15分鐘 拳擊運動操
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Sun, May 18, 2025 11:38 AM
05/18 (日) - 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身消脂運動 (白衣黃褲)
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Mon, May 19, 2025 11:15 AM
05/19 (一) - 大腿&臀部運動 25min
Coffee林芊妤 / 25分鐘 極速有效大腿操
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Tue, May 20, 2025 2:55 PM
05/20 (二) - 休息日
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Thu, May 22, 2025 11:43 AM
Thu, May 22, 2025 11:44 AM
05/21 (三) - 腹肌運動 10min + 大腿&臀部運動 20min
Coffee林芊妤 / 20分鐘 站立式 翹臀美腿訓練
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Thu, May 22, 2025 2:34 PM
05/22 (四) - 手臂運動 10min + 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身消脂運動 (白衣黃褲)
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Sat, May 24, 2025 5:27 AM
05/23 (五) - 有氧運動 30min
April Han / Do This Everyday To Lose Weight FAST!
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Sat, May 24, 2025 10:47 AM
Sat, May 24, 2025 10:47 AM
05/24 (六) - 大腿運動 10min + HIIT 25min
Coffee林芊妤 / 25分鐘 站立式快速燃脂運動
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Sun, May 25, 2025 10:48 AM
05/25 (日) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 30min
April Han / Do This Everyday To Lose Weight FAST!
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Tue, May 27, 2025 3:02 PM
05/26 (一) - 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身消脂運動 (白衣黃褲)
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Tue, May 27, 2025 3:02 PM
05/27 (二) - 休息日
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Wed, May 28, 2025 3:06 PM
05/28 (三) - 大腿運動 14min + 有氧運動 20min
Coffee林芊妤 / 14分鐘 大腿內側訓練
Coffee林芊妤 / 20分鐘 站立式消脂運動｜無跳躍 (黑衣黑褲)
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Thu, May 29, 2025 3:36 PM
Thu, May 29, 2025 3:36 PM
05/29 (四) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 15min + 拳擊有氧 13min
April Han / 15min STANDING ABS Workout
Coffee林芊妤 / 15分鐘 拳擊運動操
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Fri, May 30, 2025 4:33 PM
05/30 (五) - 有氧運動 34 min
Coffee林芊妤 / 34分鐘 站立式全身燃脂訓練 (白衣白褲)
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Sun, Jun 1, 2025 3:32 PM
05/31 (六) - 逛布穀沒力ㄌ
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Sun, Jun 1, 2025 3:32 PM
06/01 (日) - 背部運動 12min + 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 12分鐘 站立式開肩背部訓練
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身消脂運動 (白衣黃褲)
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Mon, Jun 2, 2025 3:52 PM
06/02 (一) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 30分鐘全身消脂增肌運動 (做1/3不太喜歡動作就換了一個)
Coffee林芊妤 / 20分鐘 站立式消脂運動｜無跳躍 (黑衣黑褲)
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Tue, Jun 3, 2025 4:48 PM
06/03 (二) - 休息日
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Wed, Jun 4, 2025 10:39 AM
Wed, Jun 4, 2025 10:39 AM
06/04 (三) - 大腿運動 10min + 有氧運動 30min
周六野 / 30分钟全程站立有氧燃脂操 (太簡單改了一半的動作)
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Thu, Jun 5, 2025 3:32 PM
06/05 (四) - 有氧運動 30 min
Coffee林芊妤 / 34分鐘 站立式全身燃脂訓練 (白衣白褲)
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Sat, Jun 7, 2025 3:11 PM
06/06 (五) - 腹肌運動 10min + HIIT 20min
Coffee林芊妤 / 20分鐘站立式極速消脂運動 (藍紫衣)
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Sat, Jun 7, 2025 3:11 PM
06/07 (六) - 大腿運動 10min + 有氧運動 20min
Coffee林芊妤 / 20分鐘 站立式消脂運動｜無跳躍 (黑衣黑褲)
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Sun, Jun 8, 2025 3:08 PM
06/08 (日) 全身運動 30 min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 全身增肌燃脂操
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Mon, Jun 9, 2025 2:27 PM
06/09 (一) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身消脂運動 (白衣黃褲)
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Thu, Jun 12, 2025 2:39 PM
06/10 (二) - 休息日
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Thu, Jun 12, 2025 2:40 PM
Thu, Jun 12, 2025 2:40 PM
06/11 (三) - 大腿運動 20min + 有氧拳擊 15min
Coffee林芊妤 / 20MINS特強大腿操
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Thu, Jun 12, 2025 2:41 PM
06/12 (四) - 大腿運動 10min + 有氧混一點點腹肌運動 20min
Coffee林芊妤 / 20分鐘站立式練腹肌
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Sat, Jun 14, 2025 11:29 AM
06/13 (五) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 30min
April Han / Do This Everyday To Lose Weight FAST!
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Sat, Jun 14, 2025 11:30 AM
06/14 (六) - 有氧運動 30 min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身消脂運動 (白衣黃褲)
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Sun, Jun 15, 2025 1:07 PM
Sun, Jun 15, 2025 1:08 PM
06/15 (日) - 大腿運動 25min + HIIT 20min
Coffee林芊妤 / 25分鐘 極速有效大腿操
Coffee林芊妤 / 20分鐘站立式極速消脂運動 (藍紫衣)
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Mon, Jun 16, 2025 2:51 PM
06/16 (一) - 背部運動 12min + HIIT 20min
Coffee林芊妤 / 20分鐘站立式極速消脂運動 (藍紫衣)
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Thu, Jun 19, 2025 3:22 PM
06/17 (二) - 休息日
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Thu, Jun 19, 2025 3:23 PM
06/18 (三) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 20min
Coffee林芊妤 / 20分鐘 站立式消脂運動｜無跳躍 (黑衣黑褲)
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Thu, Jun 19, 2025 3:23 PM
06/19 (四) - 大腿運動 10min + HIIT 20min
Coffee林芊妤 / 20分鐘站立式極速消脂運動 (藍紫衣)
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Sat, Jun 21, 2025 4:15 PM
06/20 (五) - 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 34分鐘 站立式全身燃脂訓練 (白衣白褲)
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Sat, Jun 21, 2025 4:15 PM
06/21 (六) - 外出吃飯的偷懶日
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Sun, Jun 22, 2025 9:29 AM
06/22 (日) - HIIT 35min
Coffee林芊妤 / 35分鐘 站立式極速燃脂運動 (灰衣灰褲)
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Tue, Jun 24, 2025 4:47 PM
06/23 (一) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 20min
Coffee林芊妤 / 20分鐘 站立式消脂運動｜無跳躍 (黑衣黑褲)
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Tue, Jun 24, 2025 4:47 PM
06/24 (二) - 休息日
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Thu, Jun 26, 2025 1:58 PM
06/25 (三) - 大腿運動 10min + 有氧拳擊 15min
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Thu, Jun 26, 2025 3:14 PM
06/26 (四) - 花太多時間在開箱，休息一天...
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Sun, Jun 29, 2025 2:48 PM
06/27 (五) - 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 34分鐘 站立式全身燃脂訓練 (白衣白褲)
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Sun, Jun 29, 2025 2:49 PM
06/28 (六) - 大腿運動 25min + HIIT 20min
Coffee林芊妤 / 25分鐘 極速有效大腿操
Coffee林芊妤 / 20分鐘站立式極速消脂運動 (藍紫衣)
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Sun, Jun 29, 2025 2:49 PM
06/29 (日) - HIIT 35min
Coffee林芊妤 / 35分鐘 站立式極速燃脂運動 (灰衣灰褲)
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Mon, Jun 30, 2025 3:10 PM
06/30 (一) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 20min
Coffee林芊妤 / 20分鐘 站立式消脂運動｜無跳躍 (黑衣黑褲)
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