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Wed, Mar 19, 2025 5:14 AM
Thu, May 1, 2025 12:02 PM
1

3、4月運動紀錄
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Wed, Mar 19, 2025 5:15 AM
Sun, Mar 23, 2025 11:23 AM
身材數值自用紀錄
想來想去還是開一噗來記錄督促自己⋯⋯
希望不要半途而廢
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Wed, Mar 19, 2025 5:16 AM
Sun, Mar 23, 2025 11:23 AM
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Wed, Mar 19, 2025 5:17 AM
03/18 (二) - 超慢跑 30 min
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Wed, Mar 19, 2025 2:09 PM
03/19 (三) - 超慢跑 30 min
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Thu, Mar 20, 2025 6:31 AM
Fri, Mar 21, 2025 11:40 AM
03/20 (四) - HIIT + 阻力訓練混合 15min
Chloe Ting DO THIS Workout To Lose Weight
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Fri, Mar 21, 2025 11:40 AM
Fri, Mar 21, 2025 3:18 PM
03/21 (五) - 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 初學者燃脂運動
+ 10 Min ARMS & ABS Workout 只做了1/3
+ 手臂運動 4min
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Sat, Mar 22, 2025 10:06 AM
Sat, Mar 22, 2025 10:06 AM
03/22 (六) - 有氧運動 30min + 手臂運動 20min
Coffee林芊妤 初學者燃脂運動 ~ 進階版 + 站立式燃燒手臂操
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Sun, Mar 23, 2025 11:11 AM
Sun, Mar 23, 2025 11:12 AM
03/23 (日) - HIIT & 阻力訓練混合 15min + 手臂運動 10min
Chloe Ting / DO THIS Workout To Lose Weight
Coffee林芊妤 / 12分鐘 極速緊緻手臂操
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Mon, Mar 24, 2025 11:27 AM
03/24 (一) - 無繩跳繩 約1000下 (跳+休息+拉筋 約 30min) + 手臂運動 10min
Coffee林芊妤 / 消脂跳繩操+拉筋
Emi Wong / 10分鐘收緊手臂線條+拜拜肉
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Tue, Mar 25, 2025 5:10 PM
03/25 (二) - 休息日
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Wed, Mar 26, 2025 3:26 PM
03/26 (三) - 有氧運動 30min + 手臂運動 10min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身燃脂運動 + 12分鐘 極速緊緻手臂操
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Thu, Mar 27, 2025 2:31 PM
03/27 (四) - HIIT 20min + 手臂運動 10min
Chloe Ting / Weight Loss Fat Burn + Defined Abs Workout 只做了1/3 + 10 Min HIIT to burn calories
Coffee林芊妤 / 12分鐘 極速緊緻手臂操
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Fri, Mar 28, 2025 11:02 AM
Fri, Mar 28, 2025 11:02 AM
03/28 (五) - 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 初學者站立式消脂運動
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Sat, Mar 29, 2025 11:36 AM
03/29 (六) - 有氧運動 30min + 手臂運動 10min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身消脂運動 + 12分鐘 極速緊緻手臂操
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Sun, Mar 30, 2025 10:27 AM
Sun, Mar 30, 2025 10:30 AM
03/30 (日) - 有氧運動 30min + 下半身運動 12min
Coffee林芊妤 / 35分鐘 站立式全身消脂增肌運動 + 18分鐘 站立式下半身局部訓練 2/3
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Mon, Mar 31, 2025 11:24 AM
Mon, Mar 31, 2025 11:25 AM
03/31 (一) - 有氧運動 30min + 手臂運動 10min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身燃脂運動(白衣黑褲) + 12分鐘 極速緊緻手臂操
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Wed, Apr 2, 2025 2:52 PM
04/01 (二) - 休息
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Wed, Apr 2, 2025 2:54 PM
04/02 (三) - 有氧運動 30min + 腹肌運動 10min + 手臂運動 4min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 初學者站立式消脂運動 (黑衣)
May / 新手不挫折之10分鐘居家腹肌運動
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Thu, Apr 3, 2025 12:53 PM
Thu, Apr 3, 2025 12:53 PM
04/03 (四) - 有氧運動 30min + 腹肌運動 10min + 手臂運動 4+4min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身燃脂運動(白衣黑褲)
May / 新手不挫折之10分鐘居家腹肌運動
Coffee林芊妤 / 手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳)
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Fri, Apr 4, 2025 11:15 AM
Fri, Apr 4, 2025 11:16 AM
04/04 (五) - 有氧運動 30min + 手臂運動 8min
Coffee林芊妤 / 34分鐘 站立式全身燃脂訓練+ Cool down + 手臂操加強版
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Sat, Apr 5, 2025 9:57 AM
Sun, Apr 6, 2025 11:12 AM
04/05 (六) - HIIT 25min + 手臂運動 6min + 腹肌運動 10min
Coffee林芊妤 / 25分鐘 站立式快速燃脂運動 + 5分鐘拉筋
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Sun, Apr 6, 2025 11:12 AM
Sun, Apr 6, 2025 11:12 AM
04/06 (日) - 有氧運動 30min + 腹肌運動 10min + 手臂運動 8min
Coffee林芊妤 / 34分鐘 站立式全身燃脂訓練+ Cool down
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Mon, Apr 7, 2025 11:29 AM
04/07 (一) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 25min
May / 25分鐘活力滿滿有氧運動
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Wed, Apr 9, 2025 3:15 PM
04/08 (二) - 休息
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Wed, Apr 9, 2025 3:16 PM
04/09 (三) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 30min + 手臂運動 10min
Coffee林芊妤 / 34分鐘 站立式全身燃脂訓練+ Cool down (白衣白褲)
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Thu, Apr 10, 2025 2:34 PM
04/10 (四) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 34分鐘 站立式全身燃脂訓練+ Cool down (白衣白褲)
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Fri, Apr 11, 2025 10:57 AM
04/11 (五) - 腹肌運動 8min + 有氧運動 25min + 手臂運動 5min
Chloe Ting / 8 Mins Lower Abs Workout
Coffee林芊妤 / 25分鐘 站立式快速燃脂運動
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Sat, Apr 12, 2025 2:44 PM
Sun, Apr 13, 2025 2:59 PM
04/12 (六) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 35min + 手臂運動 4min
Coffee林芊妤 / 35分鐘 站立式極速燃脂運動
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Sun, Apr 13, 2025 2:59 PM
04/13 (日) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 30min + 手臂運動 4min
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Mon, Apr 14, 2025 11:34 AM
04/14 (一) - 半休息日 - 腹肌運動 10min+ 手臂運動 4min
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Tue, Apr 15, 2025 2:16 PM
04/15 (二) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 10min + 手臂運動 10min
Chloe Ting / Get Abs in 2 WEEKS
Chloe Ting / 10 Min Cardio workout to burn Fat
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Wed, Apr 16, 2025 2:48 PM
04/16 (三) - 休息日
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Thu, Apr 17, 2025 3:08 PM
04/17 (四) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 20min + 手臂運動 4min
Coffee林芊妤 / 20分鐘站立式極速消脂運動挑戰
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Fri, Apr 18, 2025 11:11 AM
Fri, Apr 18, 2025 11:11 AM
04/18 (五) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 25min + 手臂運動 4min + 大腿運動 3min
Momomi / 3 分鐘瘦大腿健身操
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Sat, Apr 19, 2025 10:00 AM
Sat, Apr 19, 2025 10:00 AM
04/19 (六) - 腹肌運動 10min + 大腿運動 10min + 手臂運動 4min + 有氧運動 20min
Coffee林芊妤 / 特快收緊大腿訓練 訓練外內側及收緊臀部
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Sun, Apr 20, 2025 11:10 AM
04/20 (日) - 有點偷懶日 - 有氧運動 20min
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Mon, Apr 21, 2025 1:15 PM
Mon, Apr 21, 2025 1:15 PM
04/21 (一) - 腹肌運動 10min + 大腿運動 3min + 有氧運動 20min
Coffee林芊妤 / 20分鐘 站立式消脂運動｜無跳躍
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Tue, Apr 22, 2025 3:07 PM
04/22 (二) - 休息日
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Wed, Apr 23, 2025 2:33 PM
04/23 (三) - 腹肌運動 10min + 大腿運動 10min + 有氧運動 20min
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Fri, Apr 25, 2025 3:32 PM
Fri, Apr 25, 2025 3:33 PM
04/24 (四) - 大腿運動 10min + 手臂運動 4min + 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身消脂運動 (白衣黃褲)
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Fri, Apr 25, 2025 3:32 PM
04/25 (五) - 休息日跑出去ㄌ
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Sat, Apr 26, 2025 1:55 PM
04/26 (六) - 腹肌運動 10min + 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身消脂運動 (白衣黃褲)
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Sun, Apr 27, 2025 11:35 AM
04/27 (日) - 有氧運動 30min
Coffee林芊妤 / 30分鐘 站立式全身消脂運動 (白衣黃褲)
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Mon, Apr 28, 2025 11:40 AM
Mon, Apr 28, 2025 11:43 AM
04/28 (一) - 腹肌運動 10min + 大腿運動 10min + 有氧運動 20min
Coffee林芊妤 / 特快收緊大腿訓練（重製版）
Coffee林芊妤 / 20分鐘 站立式消脂運動｜無跳躍 (黑衣黑褲)
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Wed, Apr 30, 2025 7:25 PM
04/29 (二) - 休息日
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Thu, May 1, 2025 8:29 AM
04/30 (三) - 全身肌力運動 25min + 手臂運動 4min
Coffee林芊妤 / 25 分鐘 全身肌肉訓練
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