諾拉郭玖思
@Qamelot
Sun, Apr 27, 2025 4:56 PM
36
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《起床後的黃金一小時》
https://images.plurk.com/7n7POwb252SNP7HQGzAFwn.jpg
偷窺一下晨型人的世界。雖有文化差異，仍然值得一看。
讀嘛讀嘛 讀書筆記
諾拉郭玖思
@Qamelot
Sun, Apr 27, 2025 5:04 PM
Sun, Apr 27, 2025 5:12 PM
跟《人生給的答案》同屬於採訪集的書。優點是作者的取樣年齡性別有包含到還在打拼的人至老人、自由業到老闆、單身非單身和父母，缺點是訪談對象看起來大部分是美國人、或者住在美國，所以有文化差異。
諾拉郭玖思
@Qamelot
Sun, Apr 27, 2025 5:08 PM
Sun, Apr 27, 2025 5:11 PM
另，可能作者定義的「成功者」都會需要處理大量電子郵件，所以如果你的工作根本不需要處理電子郵件，大概會被他一直問早上回不回信這題弄得很煩XD
諾拉郭玖思
@Qamelot
Sun, Apr 27, 2025 5:13 PM
訪64個人就有64種結果，作者沒有強推某種固定模式，以下自己約略整理幾個大方向：
諾拉郭玖思
@Qamelot
Sun, Apr 27, 2025 5:14 PM
1. 與《人生給的答案》相同，很多人認為在晨間冥想有幫助。
諾拉郭玖思
@Qamelot
Sun, Apr 27, 2025 5:19 PM
Sun, Apr 27, 2025 5:43 PM
2. 習慣要有，不用死守：建立晨間習慣是為了照顧自己，若因沒有達成這個習慣而產生壓力反而不好。很多人在差旅或育兒時調整晨間習慣，這也沒啥大不了。重點是可執行並保持彈性。
諾拉郭玖思
@Qamelot
Sun, Apr 27, 2025 5:21 PM
Sun, Apr 27, 2025 5:22 PM
3. 也建立睡前習慣：目的是減少晨間的決策疲勞。可以把明天要穿的衣服先挑好拿出來、預設好咖啡機、檢查行事曆、擬隔天的清單等等。
諾拉郭玖思
@Qamelot
Sun, Apr 27, 2025 5:26 PM
Sun, Apr 27, 2025 5:42 PM
4. 根據霍桑效應，適時在每日習慣增加一點新事物能注入新鮮感，提升生產力。而這個提升是暫時的，所以訂定習慣時不妨留一些自由空間刺激自己，每隔一陣子就替換/增加/嘗試新東西。
霍桑效應 - 維基百科，自由的百科全書
諾拉郭玖思
@Qamelot
Sun, Apr 27, 2025 5:33 PM
即使不是晨型人，也可以參考這本書建立自己的睡前和起床後儀式，有參考價值。
諾拉郭玖思
@Qamelot
Sun, Apr 27, 2025 5:40 PM
我自己呢，偏好像美國先鋒集團董事長一樣，在建立任何習慣前奉行這個大原則：
https://images.plurk.com/1x6JTRvZHa5yykuxpGhl5O.jpg
諾拉郭玖思
@Qamelot
Sun, Apr 27, 2025 5:41 PM
睡敎萬歲
諾拉郭玖思
@Qamelot
Sun, Apr 27, 2025 5:42 PM
-寫完了拉線開放亂入閒聊-
虹🌹Hong✶Nice🐭43
@j29927381
Mon, Apr 28, 2025 2:36 AM
不是晨型人，雖然試過早起但還沒辦法早睡 儀式感很有幫助！！！以前也有某些習慣因為什麼事沒做到或做完超有壓力！
但現在慢慢看開（但還是盡量能做完為主
諾拉郭玖思
@Qamelot
Mon, Apr 28, 2025 3:15 AM
Mon, Apr 28, 2025 3:21 AM
虹🌹Hong✶Nice🐭43 : 儀式感很棒+1
我的晨間儀式是日常護膚擦防曬，覺得有好好照顧自己；睡前會整理明天要用的包包和衣服、把未完成的事記到行事曆（這樣體感就是做到一個段落了），目前覺得不錯
手殘但還是要當獵人
@s2t4a6cy
Mon, Apr 28, 2025 4:18 AM
路過，我的晨間儀式是在床上賴半小時，打卡手遊簽到，梳洗後練半小時琴，最後防曬出門
我覺得每天有練到琴還蠻快樂的
諾拉郭玖思
@Qamelot
Mon, Apr 28, 2025 3:10 PM
手殘但還是要當獵人 : 能堅持每天練琴或每天運動的都超強，這樣每天都能快樂的開始欸
假日也會維持一樣的晨間儀式嗎？
手殘但還是要當獵人
@s2t4a6cy
Mon, Apr 28, 2025 3:11 PM
諾拉郭玖思 : 對啊
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