[雜言][關大燈和睡眠]
最近想辦法持續一個習慣，就是到晚上20:30就關大燈，好讓自己有「進入睡覺準備」的感覺，我覺得蠻有效的，如果有一些東西要寫(例如超感謝日記、進入一張牌練習等)都可以開著桌上的檯燈進行就好，有意識到等等要準備睡覺加上有一個行動當作開始，和繼續開著大燈用電腦比起來，更容易記得等等要準備睡了

當然晚上20:30關燈這個是設手機和電腦鬧鐘，不然沒有鬧鐘基本上我也是會忘記(

其實我還有想過要買那種定時開關燈的東西，大致分兩種，一種是直接貼在開關旁邊，有個機械幫你按開關的，一種是需要會拆開弄電線的(有點門檻)，但是前者很多中國製的完全不想用(通常還要下載手機裝APP連藍芽啥的)

後來就只有用成靠鬧鐘提醒自己關燈這個方法

比較省事，同時也給自己一個定義下來的行動，一但有開始某種行動，不論多小，都給自己一種等等準備要睡覺的意識，如果是自動定時處理這部分，我想可能還不一定好也說不定

這本書也有提到一點點
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同時我還有設定這個APP在記錄這個定時去關燈的習慣

+電腦鬧鐘是用這個

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