減肥週記week1
4/14～4/20
目前暫時吃素（不吃肉）
160cm 67kg
短期目標：62kg
長期目標：55kg
不節食、不精算熱量，只抓大概
有減肥的觀念，過去曾成功減肥過
可以一起聊天討論但不用當老師教訓我

4/14 Day1
午餐 水煮玉米+一杯牛奶
晚餐 和朋友聚餐 吃了素食蕈菇鍋

我跟噗主身高體重差不多耶，現在也在飲控，一起加油

發現打錯日期了，更改一下
4/15 Day2 66.5kg
午餐
晚餐 芋泥包+一杯牛奶
最近忙期中跟助理資料，沒什麼時間自己煮
我是澱粉怪物

4/16 Day3 66.4kg
午餐
晚餐
今天吃了一堆菜

human1215: 加油

4/17 66.5kg 今天受研究計畫和期中ㄉ摧殘，隨便買隨便吃
午餐
+特大冰拿鐵
晚餐一個芝麻包

噗主加油！好奇噗主之前成功減肥的經驗，也是和這個噗一樣的吃法嗎？

cashew4411:
那時候高中比較閒可以自己處理隔天的午餐
通常是這樣🔽
午餐：二選一
1.不吃白飯、其他菜的調味變淡（我甚至帶過一整碗清淡的青椒炒肉絲，吃到厭世）
2.清炒義大利麵（不放加工肉品）

晚餐吃媽媽煮的，只是份量減少

我沒有吃早餐的習慣，是白飯愛好者（不能接受用別的東西完全取代白飯），也不吃水煮餐

當初比較閒會精算熱量，也是從那次的經驗學到食材的熱量大概怎麼抓，現在就不斤斤計較了
基本上還是以蔬菜跟蛋白質為主，找一個可以持續的飲食習慣，而不是極端飲食然後復胖

最近吃素是因為考試還願，外食是想在畢業前抓緊時間跟朋友聚餐，超商素食還是澱粉佔多數，真的很忙時只能犧牲一兩餐的營養素了

4/18 66.1kg
午餐
晚餐

打羽球2.5小時

4/19 66kg
今天吃的時間很混亂，不特別區分
雜糧饅頭夾蛋
焦糖瑪奇朵+軟法麵包

辣椒加太多🌶️

有點好奇茄子右邊的那個是甚麼菜

cashew4411: 那個不是茄子，青菜旁邊是兩種不同的素肉
左邊是海苔抱著豆腐味（？）的內餡、右邊是素魚排～

4/20 66kg
今天去無肉無痕市集，結果沒多久就下暴雨
買了一些東西吃，保鮮盒內是三個人分食


剛剛肚子餓吃了一點東西

week2 先開

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