昨天忘記貼，gpt給我的練習

噗浪也壓太糊了

《再不寫就去刷廁所創作儀式：一週破焦慮版》
【每天五步，約花15-30分鐘】
你可以早上做、晚上做、蹲廁所做，我不管，但你要每天做。

STEP 1：寫一段「我現在的廢話」（5分鐘）
就寫下你此刻的念頭，哪怕是「我不想寫，這很爛，我覺得我有點想睡」也可以。重點是——先讓你的大腦把垃圾清出去，才有空間裝創作的東西。

範例：
今天我完全不知道要寫什麼。我覺得自己像個沒電的洗衣機。到底為什麼我會開始寫作啊？我只是想耍帥嗎？還是想有人喜歡我？唉，好啦我在寫廢話。這裡已經30秒了，怎麼時間那麼慢。

STEP 2：寫一段「沒人會看到」的小東西（5-10分鐘）
設一個計時器，你可以寫一句對白、一段描述、一場想像場景，但你要騙自己：「這東西今天寫完就刪」。這樣焦慮怪獸就會閉嘴，因為他知道這不是你要發表的東西。

你可以寫：

一段兩人對話（亂寫沒關係）
一段內心獨白（越尷尬越好）
一句描述（地點、聲音、動作）

範例：
他把手放進口袋，摸到了那張早就發皺的收據。那是一家不存在的餐廳，他確定。他從來沒吃過這種東西，但收據上寫著他的名字。

STEP 3：從你剛剛那段挑一句你不討厭的
不是挑你覺得最棒的，是挑一個你不覺得噁心的句子。你可以把它存下來，丟進一個「我不討厭這句」的資料夾。

這叫做建立「可接受創作殘骸庫」，你以後會從這堆東西裡挖到你作品的骨架。信我。

STEP 4：選一個無聊的標題，再寫個小段子（5分鐘）
比如：「一個人喝豆漿」、「馬桶壞掉的早上」、「手機掉進床縫的瞬間」

這一段只要寫3句都可以。重點是練習寫爛標題不會毀掉你的人格。

STEP 5：關掉文件，跟自己說：『我今天有寫。』
然後你要一邊瞪著空氣一邊說這句話，就算你覺得自己寫得像電風扇的說明書。因為你正在學習「創作是重複而不是感動」這件事。

BONUS 模式：每週一次「大爛草稿日」
選一天寫一篇你不打算修的完整段落（不限主題、可以亂掰）。標題就叫《這東西是個笑話》。寫完後不要動它。

等你累積五篇，會驚訝於：其中一兩篇，其實可以修。