1.少挑選加工食物

丸子、熱狗、各式餃類等加工食品，在製作的過程中，已經加了許多油，大約1/2碗就有熱量100大卡，而且沒什麼營養價值，這類食物要盡量少。

建議：每一種類選1～2個就好，而且種類不要太多，最多一、兩種即可。

2.主食怎麼挑？

在滷味裡面加入一包科學麵、王子麵當成正餐的主食，其實是不妥的，這些加工過的麵條，不但吸油力很強，而且就算只是小小的一包，熱量就將近200卡，非常地驚人。

建議：蒸煮麵或冬粉熱量較低。