p/3h3m1uk0o2

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@anonymous

偷偷說

Tue, Apr 8, 2025 7:35 AM

Tue, Jun 10, 2025 2:28 PM

3

減肥紀錄

目前154/50
想看看45kg的自己

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Tue, Apr 8, 2025 7:36 AM

第一天
早餐：水蜜桃+奶茶
午餐：乳清蛋白

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Wed, Apr 9, 2025 8:13 AM

第二天

https://images.plurk.com/lGlKQnGp1qWculZz15Gez.jpg

https://images.plurk.com/2WKuqPhjLUCOcNGl5EfBdm.jpg

早餐：三明治
午餐：茶葉蛋兩顆+雞腿

今天課很滿上課的時候好難忽略飢餓的感覺
但還好雞腿超好吃有稍微讓我解饞了繼續努力

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Thu, Apr 10, 2025 12:42 PM

第三天
早餐：水蜜桃+乳清蛋白
午餐：肯德基鬆餅堡
晚餐：麻辣撈麵

今天約會很難避免吃到不健康的東西
但很好吃～保持心態穩定也很重要
明天又要約會了應該還是會吃一些NG食物
等平日再努力減吧

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Fri, Apr 11, 2025 7:57 AM

第四天

https://images.plurk.com/50AaOpJx3oSeYC5Yl7mSgc.jpg

https://images.plurk.com/40B3VzkOCJQZR3jRjYQKPA.jpg

午餐：烤雞三明治
晚餐：雞胸肉+菠菜

約會取消了小可惜
但往好處想可以來還昨天的債
好久沒吃菜了其實全家的冷凍蔬菜還不錯欸
之後應該會常拿！

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Sat, Apr 12, 2025 3:40 PM

第五天

https://images.plurk.com/5fHgQHqZkA6xPT7AjonH9E.jpg

https://images.plurk.com/6YPvr3uTpJpCy8Gr2mGB0k.jpg

午餐：優格+水蜜桃
晚餐：牛奶鍋

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Sun, Apr 13, 2025 9:23 AM

第六天

https://images.plurk.com/5UNeReSsMF4mKDFhvlUhIV.jpg

https://images.plurk.com/2XmE2V2iT5QjIfunnCoCAY.jpg

午餐：麵包
晚餐：茶葉蛋一顆+飯糰

今天真的太饞碳水了...不小心兩餐都有碳水嗚嗚
真的好好吃雖然不健康但我愛肉鬆
反正總熱量還是沒超過在允許的範圍裡面選一點自己想吃的應該還行吧哈哈

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Mon, Apr 14, 2025 7:15 AM

Mon, Apr 14, 2025 7:19 AM

第七天

https://images.plurk.com/1xgzzFLcJ0cfuzIq7wy9Jz.jpg

https://images.plurk.com/gj0bvDQHAr8O0qiC0R10B.jpg

早餐：三明治
午餐：一根雞腿+麵沙拉

今天突如其來的很想吃麵...（麵食愛好者）
還好看到全家有這個超幸運

https://images.plurk.com/3KWyJxOEP1Jp1jabltQNtm.jpg

https://images.plurk.com/poeXm1rzEH1EcDBXXEG3w.jpg

份量不算很多麵幾口就沒了但還是很開心
醬比想像的辣一點點會微微流鼻涕那種
我覺得另一款有烤雞的比較好吃～

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Tue, Apr 15, 2025 9:13 AM

第八天

https://images.plurk.com/48Q8SOppViG45DLKfJOwk1.jpg

午餐：茶葉蛋兩顆

吃了一顆才想到要拍（拍得很隨便）
今天吃不太下連吃蛋都覺得好噎

早上有拍照記錄體態因為只穿內衣褲就不發上來了
肚子有小了但感覺只是因為胃裡沒什麼食物殘渣
脂肪真的要消耗感覺還要一段時間繼續加油！

kiwi8581

Tue, Apr 15, 2025 10:40 AM

不知道可不可以插樓，噗主加油

我是胖了四公斤最近有點焦慮

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Tue, Apr 15, 2025 11:02 AM

kiwi8581:
謝謝旅人我會繼續努力的！希望可以帶給正在減肥的同伴們一點力量

我們一起加油

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Wed, Apr 16, 2025 9:54 AM

第九天

https://images.plurk.com/7iNbQyggry1G55HO2Osmfm.jpg

https://images.plurk.com/6plkcm5o9l0PS77rAN0ieI.jpg

https://images.plurk.com/6TGurbIHRVtLyBSKJdCbsB.jpg

早餐：三明治
晚餐：義大利麵
點心：無糖茶

今天有口福惹男友煮義大利麵給我吃
份量很多所以吃一半就給他了

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Thu, Apr 17, 2025 11:33 AM

Thu, Apr 17, 2025 11:35 AM

第十天

https://images.plurk.com/6kzOdmtUXDHTaxorw68GQd.jpg

https://images.plurk.com/39mxjw5BpzxO3O4ciAXdgf.jpg

https://images.plurk.com/2zzzeLrrnPSUF2p2pdtS5g.jpg

https://images.plurk.com/1MTBgWsEKzNMwPmbcClrOR.jpg

早餐：吐司
晚餐：乳清蛋白

昨天晚上跟男友跑出門原本只是要去吹海風不小心就偷吃了...
20:00吃了一盤燙青菜+粿仔條+一半豬耳朵+三分之一滷肉飯
有點小爆所以今天去運動還債了
（但因為跑步頭會超級暈所以大部分時間都在爬坡）

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Fri, Apr 18, 2025 4:43 AM

第十一天

https://images.plurk.com/6BDpNxk4gfg1GO2NXgHvVj.jpg

早餐：三明治
午餐：乳清蛋白（忘記拍）

意外的越減越沒飢餓感但還是很嘴饞
昨天終於下單體重計了（對我一直沒記錄體重是因為我沒有體重計）應該這幾天就會到
之後應該心情好就量一下一樣記錄在這噗！
有點緊張我希望是可以看到48這個數字啦然後如果沒變化的話我怕我會大崩潰先做一下心理建設🥹

kiwi8581

Fri, Apr 18, 2025 5:32 AM

幫噗主集氣加油

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Fri, Apr 18, 2025 5:58 AM

kiwi8581:

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Sat, Apr 19, 2025 4:11 PM

第十二天
今天出去玩放縱ㄌ一天
早餐：優格
午餐：炸豬排飯
點心：拿鐵+醬油糰子

明天再來還債！

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Sun, Apr 20, 2025 6:34 AM

Sun, Apr 20, 2025 8:55 AM

第十三天

https://images.plurk.com/RikBbE1y9cvcQnlra5glE.jpg

早餐：優格
晚餐：約150克地瓜

今天讓胃休息一下～

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Mon, Apr 21, 2025 10:09 AM

第十四天

https://images.plurk.com/2wwo3u8Lrr95HYsAsuISEH.jpg

https://images.plurk.com/2TI01PY04et5IGNxNnzZxE.jpg

早餐：優格
午餐：腸粉

貪心點了總匯送上來才發現好大份
超飽的好罪惡...
但今天走很多路應該多少有消耗一點
而且裡面都是魚肉感覺蠻健康的啦

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Tue, Apr 22, 2025 3:45 AM

第十五天

https://images.plurk.com/7jiP919tgcaTtsRcVEKrqv.jpg

午餐：三明治
目前體重48.8kg

看到瘦了超開心...雖然比我想的慢一點
應該是昨天太貪心點總匯害的（總匯：？）
下週要回家感覺會被投餵（不想讓家人知道在減肥）
趁現在多減一點幫自己留個扣打

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Wed, Apr 23, 2025 8:10 AM

第十六天

https://images.plurk.com/PKAmHzBD0vFAqrd1jA6z7.jpg

https://images.plurk.com/4NlQY1xoL9aM70G6zAMoGU.jpg

https://images.plurk.com/WuwjiA9hS2wC5dHy65RN2.jpg

早餐：三明治
晚餐：飯糰+排骨湯

今天吃得超幸福...算下來熱量也沒有很高
果然減肥還是要吃喜歡吃的東西

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Thu, Apr 24, 2025 10:44 AM

Thu, Apr 24, 2025 11:02 AM

第十七天

https://images.plurk.com/7EkOGGIP9yzCtcUsyoSQf1.jpg

https://images.plurk.com/3gxFeK5s2T7CvMjfzcRwmd.jpg

午餐：優格
晚餐：壽司郎（GPT估1300kcal）
目前體重48.3kg

今天起來看體重又掉了好驚喜
其實蠻想再節食幾天看能不能到47
但昨天就約好壽司局了
想說不要跟人出門還一堆東西不能吃

今天吃到有種活著很幸福的感覺...

一樣明天運動還債！

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Fri, Apr 25, 2025 10:01 AM

Fri, Apr 25, 2025 10:06 AM

第十八天

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https://images.plurk.com/4W6Qq1PdIqxg172g97b5wJ.jpg

午餐：健康餐+無糖青茶
晚餐：剝皮辣椒雞湯
今日體重48.8kg

最近突然覺得靠節食好像太不健康了決定嘗試加入一點運動

昨天跟男友去洗車他在忙的時候我在旁邊動來動去
做了深蹲15下*3組
原地跑步（沒計算時間累了就休息30秒繼續）*4組
手臂飛鳥25下*3組
站立側抬腿25下*3組靠牆站立 3分鐘（全程抬頭挺胸核心收緊）

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Fri, Apr 25, 2025 10:02 AM

&今天有去健身房拿4公斤的壺鈴做這些
深蹲15下 3組
硬拉15下*3組
單腿硬拉15下*3組

最後鴿子式放鬆
跑步機爬坡 3.5km/hr 15min

之後盡量多去一點健身房！

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Sat, Apr 26, 2025 11:37 AM

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第十九天
午餐：雞胸肉+炒菇+麵包+節瓜+炒蛋+生菜+優格
晚餐：豆皮烏龍麵+燙青菜

今天一樣出門逛街努力選擇了比較ok的選項
今天屁股大腿都痠到不行在想明天還要不要去健身房...

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Sun, Apr 27, 2025 8:40 AM

第二十天

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晚餐：波奇碗（蝦子鮭魚）+無糖綠
運動：空腹爬坡40min 坡度12 速度4

超久沒吃波奇碗記得以前吃覺得很空虛
這次吃完覺得超飽的而且我飯才選100g而已...
食量變小好多我都不認識我自己了
不確定這樣熱量多少但感覺也高不到哪裡去

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Mon, Apr 28, 2025 11:50 AM

第二十一天

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https://images.plurk.com/44cs0QZv8xjWPMaDA9cOMO.jpg

午餐：乳清蛋白
晚餐：健康餐

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Tue, Apr 29, 2025 11:36 AM

第二十二天

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早餐：三明治
晚餐：雞腿+香菇雞湯
目前體重48.4kg（卡在這裡好久可惡）

今天有去健身房
可能因為生理期一下子就很暈
就沒做太多了反正有動總比沒動好

深蹲*15 3組
硬拉*15 3組
單腿硬拉*15 3組以上都是拿4kg啞鈴最後爬坡20min 坡度12速度4 順帶一提昨天吃完晚餐有去爬公園的樓梯總共10層樓～

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Wed, Apr 30, 2025 8:28 AM

第二十三天