ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Apr 8, 2025 7:35 AM
Tue, Jun 10, 2025 2:28 PM
3
減肥紀錄
目前154/50
想看看45kg的自己
ಠ_ಠ
Tue, Apr 8, 2025 7:36 AM
第一天
早餐:水蜜桃+奶茶
午餐:乳清蛋白
ಠ_ಠ
Wed, Apr 9, 2025 8:13 AM
第二天
早餐:三明治
午餐:茶葉蛋兩顆+雞腿
今天課很滿 上課的時候好難忽略飢餓的感覺
但還好雞腿超好吃 有稍微讓我解饞了 繼續努力
ಠ_ಠ
Thu, Apr 10, 2025 12:42 PM
第三天
早餐:水蜜桃+乳清蛋白
午餐:肯德基鬆餅堡
晚餐:麻辣撈麵
今天約會很難避免吃到不健康的東西
但很好吃~保持心態穩定也很重要
明天又要約會了 應該還是會吃一些NG食物
等平日再努力減吧
ಠ_ಠ
Fri, Apr 11, 2025 7:57 AM
第四天
午餐:烤雞三明治
晚餐:雞胸肉+菠菜
約會取消了 小可惜
但往好處想可以來還昨天的債
好久沒吃菜了 其實全家的冷凍蔬菜還不錯欸
之後應該會常拿!
ಠ_ಠ
Sat, Apr 12, 2025 3:40 PM
第五天
午餐:優格+水蜜桃
晚餐:牛奶鍋
ಠ_ಠ
Sun, Apr 13, 2025 9:23 AM
第六天
午餐:麵包
晚餐:茶葉蛋一顆+飯糰
今天真的太饞碳水了...不小心兩餐都有碳水嗚嗚
真的好好吃 雖然不健康但我愛肉鬆
反正總熱量還是沒超過 在允許的範圍裡面選一點自己想吃的應該還行吧哈哈
ಠ_ಠ
Mon, Apr 14, 2025 7:15 AM
Mon, Apr 14, 2025 7:19 AM
第七天
早餐:三明治
午餐:一根雞腿+麵沙拉
今天突如其來的很想吃麵...(麵食愛好者)
還好看到全家有這個 超幸運
份量不算很多 麵幾口就沒了 但還是很開心
醬比想像的辣一點點 會微微流鼻涕那種
我覺得另一款有烤雞的比較好吃~
ಠ_ಠ
Tue, Apr 15, 2025 9:13 AM
第八天
午餐:茶葉蛋兩顆
吃了一顆才想到要拍(拍得很隨便)
今天吃不太下 連吃蛋都覺得好噎
早上有拍照記錄體態 因為只穿內衣褲就不發上來了
肚子有小了 但感覺只是因為胃裡沒什麼食物殘渣
脂肪真的要消耗感覺還要一段時間 繼續加油!
kiwi8581
Tue, Apr 15, 2025 10:40 AM
不知道可不可以插樓,噗主加油
我是胖了四公斤 最近有點焦慮
ಠ_ಠ
Tue, Apr 15, 2025 11:02 AM
kiwi8581:
謝謝旅人 我會繼續努力的! 希望可以帶給正在減肥的同伴們一點力量
我們一起加油
ಠ_ಠ
Wed, Apr 16, 2025 9:54 AM
第九天
早餐:三明治
晚餐:義大利麵
點心:無糖茶
今天有口福惹 男友煮義大利麵給我吃
份量很多所以吃一半就給他了
ಠ_ಠ
Thu, Apr 17, 2025 11:33 AM
Thu, Apr 17, 2025 11:35 AM
第十天
早餐:吐司
晚餐:乳清蛋白
昨天晚上跟男友跑出門 原本只是要去吹海風 不小心就偷吃了...
20:00吃了一盤燙青菜+粿仔條+一半豬耳朵+三分之一滷肉飯
有點小爆 所以今天去運動還債了
(但因為跑步頭會超級暈所以大部分時間都在爬坡)
ಠ_ಠ
Fri, Apr 18, 2025 4:43 AM
第十一天
早餐:三明治
午餐:乳清蛋白(忘記拍)
意外的越減越沒飢餓感 但還是很嘴饞
昨天終於下單體重計了(對我一直沒記錄體重是因為我沒有體重計) 應該這幾天就會到
之後應該心情好就量一下 一樣記錄在這噗!
有點緊張 我希望是可以看到48這個數字啦 然後如果沒變化的話我怕我會大崩潰 先做一下心理建設🥹
kiwi8581
Fri, Apr 18, 2025 5:32 AM
幫噗主集氣加油
ಠ_ಠ
Fri, Apr 18, 2025 5:58 AM
kiwi8581:
ಠ_ಠ
Sat, Apr 19, 2025 4:11 PM
第十二天
今天出去玩 放縱ㄌ一天
早餐:優格
午餐:炸豬排飯
點心:拿鐵+醬油糰子
明天再來還債!
ಠ_ಠ
Sun, Apr 20, 2025 6:34 AM
Sun, Apr 20, 2025 8:55 AM
第十三天
早餐:優格
晚餐:約150克地瓜
今天讓胃休息一下~
ಠ_ಠ
Mon, Apr 21, 2025 10:09 AM
第十四天
早餐:優格
午餐:腸粉
貪心點了總匯 送上來才發現好大份
超飽的 好罪惡...
但今天走很多路應該多少有消耗一點
而且裡面都是魚肉 感覺蠻健康的啦
ಠ_ಠ
Tue, Apr 22, 2025 3:45 AM
第十五天
午餐:三明治
目前體重48.8kg
看到瘦了超開心...雖然比我想的慢一點
應該是昨天太貪心點總匯害的(總匯:?)
下週要回家感覺會被投餵(不想讓家人知道在減肥)
趁現在多減一點 幫自己留個扣打
ಠ_ಠ
Wed, Apr 23, 2025 8:10 AM
第十六天
早餐:三明治
晚餐:飯糰+排骨湯
今天吃得超幸福...算下來熱量也沒有很高
果然減肥還是要吃喜歡吃的東西
ಠ_ಠ
Thu, Apr 24, 2025 10:44 AM
Thu, Apr 24, 2025 11:02 AM
第十七天
午餐:優格
晚餐:壽司郎(GPT估1300kcal)
目前體重48.3kg
今天起來看體重又掉了好驚喜
其實蠻想再節食幾天看能不能到47
但昨天就約好壽司局了
想說不要跟人出門還一堆東西不能吃
今天吃到有種活著很幸福的感覺...
一樣明天運動還債!
ಠ_ಠ
Fri, Apr 25, 2025 10:01 AM
Fri, Apr 25, 2025 10:06 AM
第十八天
午餐:健康餐+無糖青茶
晚餐:剝皮辣椒雞湯
今日體重48.8kg
最近突然覺得靠節食好像太不健康了 決定嘗試加入一點運動
昨天跟男友去洗車 他在忙的時候我在旁邊動來動去
做了深蹲15下*3組
原地跑步(沒計算時間 累了就休息30秒繼續)*4組
手臂飛鳥25下*3組
站立側抬腿25下*3組 靠牆站立 3分鐘(全程抬頭挺胸核心收緊)
ಠ_ಠ
Fri, Apr 25, 2025 10:02 AM
&今天有去健身房拿4公斤的壺鈴做這些
深蹲15下 3組
硬拉15下*3組
單腿硬拉15下*3組
最後鴿子式放鬆
跑步機爬坡 3.5km/hr 15min
之後盡量多去一點健身房!
ಠ_ಠ
Sat, Apr 26, 2025 11:37 AM
第十九天
午餐:雞胸肉+炒菇+麵包+節瓜+炒蛋+生菜+優格
晚餐:豆皮烏龍麵+燙青菜
今天一樣出門逛街 努力選擇了比較ok的選項
今天屁股大腿都痠到不行 在想明天還要不要去健身房...
ಠ_ಠ
Sun, Apr 27, 2025 8:40 AM
第二十天
晚餐:波奇碗(蝦子鮭魚)+無糖綠
運動:空腹爬坡40min 坡度12 速度4
超久沒吃波奇碗 記得以前吃覺得很空虛
這次吃完覺得超飽的 而且我飯才選100g而已...
食量變小好多 我都不認識我自己了
不確定這樣熱量多少 但感覺也高不到哪裡去
ಠ_ಠ
Mon, Apr 28, 2025 11:50 AM
第二十一天
午餐:乳清蛋白
晚餐:健康餐
ಠ_ಠ
Tue, Apr 29, 2025 11:36 AM
第二十二天
早餐:三明治
晚餐:雞腿+香菇雞湯
目前體重48.4kg(卡在這裡好久可惡)
今天有去健身房
可能因為生理期一下子就很暈
就沒做太多了 反正有動總比沒動好
深蹲*15 3組
硬拉*15 3組
單腿硬拉*15 3組 以上都是拿4kg啞鈴 最後爬坡20min 坡度12速度4 順帶一提昨天吃完晚餐有去爬公園的樓梯 總共10層樓~
ಠ_ಠ
Wed, Apr 30, 2025 8:28 AM
第二十三天
目前體重48.8kg
發現有運動完隔天體重都會上升一點
今天要把宿舍的冬裝扛回家
怕沒力氣所以吃得比較多一點
好久沒吃涼麵了 好滿足...
雖然麵條比想像得軟一點 原本以為會是很有嚼勁的那種哈哈
ಠ_ಠ
Thu, May 1, 2025 12:49 PM
Thu, May 1, 2025 12:51 PM
先請假個幾天 哈哈...回家飲食真的太放飛了
沒有貼上來ㄉ勇氣 等回學校再繼續減
但今天還是有運動!
跑步機爬坡20min 坡度12 速度4.5*2
(中間有走路休息5min)
ಠ_ಠ
Mon, May 5, 2025 7:54 AM
Mon, May 5, 2025 7:55 AM
第二十四天
午餐:男友帶的蒸鮭魚+蒸蛋
晚餐:乳清蛋白
目前體重50kg
這幾天都在亂吃 體重上升好多 好恐怖
但回家的這五天裡面有三天去健身房運動
今天斷碳一天看重量會不會下來
ಠ_ಠ
Tue, May 6, 2025 7:56 AM
Tue, May 6, 2025 7:57 AM
第二十五天
午餐:乳清蛋白
晚餐:男友帶的蒸鮭魚+菇菇炒蛋
目前體重49kg
斷碳一天直接掉1kg 看來漲的都是水份
今天一樣斷碳~
ಠ_ಠ
Wed, May 7, 2025 9:03 AM
第二十六天
午餐:三明治+燕麥飲
晚餐:地瓜沙拉+香菇雞湯
目前體重48.6kg
掉回48kg了~今天恢復吃碳水
原本晚上想吃飯糰 結果都沒有我喜歡的口味了可惡
只好拿地瓜沙拉 結果也不太好吃 哈哈哈哈
ಠ_ಠ
Thu, May 8, 2025 3:18 PM
第二十七天
早餐:三明治
午餐:燕麥飲
晚餐:牛排
目前體重48.0kg
一早起來看到這個數字好激動
上次看到47kg應該是三年前的事情了
感覺再努力一點就可以看到
(這就是斷碳的威力嗎) 可惜今天的牛排局已經約好了 但沒關係 減肥看的是長期抗戰!
ಠ_ಠ
Fri, May 9, 2025 12:17 PM
第二十八天
早餐:燕麥+牛奶
午餐:波奇碗
晚餐:男友煮的豬肉湯
目前體重48.2kg
終於買了燕麥來泡
原本擔心低脂牛奶會不會很難喝
結果很可以耶! 搭配燕麥吃很讚
ಠ_ಠ
Sat, May 10, 2025 1:09 PM
第二十九天
早餐:燕麥碗
午餐:飯糰
晚餐:沙拉
目前體重48.3kg
ಠ_ಠ
Sun, May 11, 2025 8:52 AM
Sun, May 11, 2025 8:53 AM
第三十天
早餐:燕麥碗(2碗)
目前體重48.3kg
今天看牛奶剩下一點點乾脆倒完
倒出來才發現其實比想像的多
於是又加了一點燕麥 份量大概等於平常的兩碗了
心情不好吃不太下 順便看明天能不能下47
ಠ_ಠ
Mon, May 12, 2025 11:32 AM
ಠ_ಠ - 減肥紀錄 初始體重50kg 目前體重47.6kg 想看看45公斤的自己
開新串了!
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目前154/50
想看看45kg的自己
早餐:水蜜桃+奶茶
午餐:乳清蛋白
早餐:三明治
午餐:茶葉蛋兩顆+雞腿
今天課很滿 上課的時候好難忽略飢餓的感覺
但還好雞腿超好吃 有稍微讓我解饞了 繼續努力
早餐:水蜜桃+乳清蛋白
午餐:肯德基鬆餅堡
晚餐:麻辣撈麵
今天約會很難避免吃到不健康的東西
但很好吃~保持心態穩定也很重要
明天又要約會了 應該還是會吃一些NG食物
等平日再努力減吧
午餐:烤雞三明治
晚餐:雞胸肉+菠菜
約會取消了 小可惜
但往好處想可以來還昨天的債
好久沒吃菜了 其實全家的冷凍蔬菜還不錯欸
之後應該會常拿!
午餐:優格+水蜜桃
晚餐:牛奶鍋
午餐:麵包
晚餐:茶葉蛋一顆+飯糰
今天真的太饞碳水了...不小心兩餐都有碳水嗚嗚
真的好好吃 雖然不健康但我愛肉鬆
反正總熱量還是沒超過 在允許的範圍裡面選一點自己想吃的應該還行吧哈哈
早餐:三明治
午餐:一根雞腿+麵沙拉
今天突如其來的很想吃麵...(麵食愛好者)
還好看到全家有這個 超幸運
份量不算很多 麵幾口就沒了 但還是很開心
醬比想像的辣一點點 會微微流鼻涕那種
我覺得另一款有烤雞的比較好吃~
午餐:茶葉蛋兩顆
吃了一顆才想到要拍(拍得很隨便)
今天吃不太下 連吃蛋都覺得好噎
早上有拍照記錄體態 因為只穿內衣褲就不發上來了
肚子有小了 但感覺只是因為胃裡沒什麼食物殘渣
脂肪真的要消耗感覺還要一段時間 繼續加油!
謝謝旅人 我會繼續努力的! 希望可以帶給正在減肥的同伴們一點力量
早餐:三明治
晚餐:義大利麵
點心:無糖茶
今天有口福惹 男友煮義大利麵給我吃
份量很多所以吃一半就給他了
早餐:吐司
晚餐:乳清蛋白
昨天晚上跟男友跑出門 原本只是要去吹海風 不小心就偷吃了...
20:00吃了一盤燙青菜+粿仔條+一半豬耳朵+三分之一滷肉飯
有點小爆 所以今天去運動還債了
(但因為跑步頭會超級暈所以大部分時間都在爬坡)
早餐:三明治
午餐:乳清蛋白(忘記拍)
意外的越減越沒飢餓感 但還是很嘴饞
昨天終於下單體重計了(對我一直沒記錄體重是因為我沒有體重計) 應該這幾天就會到
之後應該心情好就量一下 一樣記錄在這噗!
有點緊張 我希望是可以看到48這個數字啦 然後如果沒變化的話我怕我會大崩潰 先做一下心理建設🥹
今天出去玩 放縱ㄌ一天
早餐:優格
午餐:炸豬排飯
點心:拿鐵+醬油糰子
明天再來還債!
早餐:優格
晚餐:約150克地瓜
今天讓胃休息一下~
早餐:優格
午餐:腸粉
貪心點了總匯 送上來才發現好大份
超飽的 好罪惡...
但今天走很多路應該多少有消耗一點
而且裡面都是魚肉 感覺蠻健康的啦
午餐:三明治
目前體重48.8kg
看到瘦了超開心...雖然比我想的慢一點
應該是昨天太貪心點總匯害的(總匯:?)
下週要回家感覺會被投餵(不想讓家人知道在減肥)
趁現在多減一點 幫自己留個扣打
早餐:三明治
晚餐:飯糰+排骨湯
今天吃得超幸福...算下來熱量也沒有很高
果然減肥還是要吃喜歡吃的東西
午餐:優格
晚餐:壽司郎(GPT估1300kcal)
目前體重48.3kg
今天起來看體重又掉了好驚喜
其實蠻想再節食幾天看能不能到47
但昨天就約好壽司局了
想說不要跟人出門還一堆東西不能吃
今天吃到有種活著很幸福的感覺...
一樣明天運動還債!
午餐:健康餐+無糖青茶
晚餐:剝皮辣椒雞湯
今日體重48.8kg
最近突然覺得靠節食好像太不健康了 決定嘗試加入一點運動
昨天跟男友去洗車 他在忙的時候我在旁邊動來動去
做了深蹲15下*3組
原地跑步(沒計算時間 累了就休息30秒繼續)*4組
手臂飛鳥25下*3組
站立側抬腿25下*3組 靠牆站立 3分鐘(全程抬頭挺胸核心收緊)
深蹲15下 3組
硬拉15下*3組
單腿硬拉15下*3組
最後鴿子式放鬆
跑步機爬坡 3.5km/hr 15min
之後盡量多去一點健身房!
第十九天
午餐:雞胸肉+炒菇+麵包+節瓜+炒蛋+生菜+優格
晚餐:豆皮烏龍麵+燙青菜
今天一樣出門逛街 努力選擇了比較ok的選項
今天屁股大腿都痠到不行 在想明天還要不要去健身房...
晚餐:波奇碗(蝦子鮭魚)+無糖綠
運動:空腹爬坡40min 坡度12 速度4
超久沒吃波奇碗 記得以前吃覺得很空虛
這次吃完覺得超飽的 而且我飯才選100g而已...
食量變小好多 我都不認識我自己了
不確定這樣熱量多少 但感覺也高不到哪裡去
午餐:乳清蛋白
晚餐:健康餐
早餐:三明治
晚餐:雞腿+香菇雞湯
目前體重48.4kg(卡在這裡好久可惡)
今天有去健身房
可能因為生理期一下子就很暈
就沒做太多了 反正有動總比沒動好
深蹲*15 3組
硬拉*15 3組
單腿硬拉*15 3組 以上都是拿4kg啞鈴 最後爬坡20min 坡度12速度4 順帶一提昨天吃完晚餐有去爬公園的樓梯 總共10層樓~
目前體重48.8kg
發現有運動完隔天體重都會上升一點
今天要把宿舍的冬裝扛回家
怕沒力氣所以吃得比較多一點
好久沒吃涼麵了 好滿足...
雖然麵條比想像得軟一點 原本以為會是很有嚼勁的那種哈哈
沒有貼上來ㄉ勇氣 等回學校再繼續減
但今天還是有運動!
跑步機爬坡20min 坡度12 速度4.5*2
(中間有走路休息5min)
午餐:男友帶的蒸鮭魚+蒸蛋
晚餐:乳清蛋白
目前體重50kg
這幾天都在亂吃 體重上升好多 好恐怖
但回家的這五天裡面有三天去健身房運動
今天斷碳一天看重量會不會下來
午餐:乳清蛋白
晚餐:男友帶的蒸鮭魚+菇菇炒蛋
目前體重49kg
斷碳一天直接掉1kg 看來漲的都是水份
今天一樣斷碳~
午餐:三明治+燕麥飲
晚餐:地瓜沙拉+香菇雞湯
目前體重48.6kg
掉回48kg了~今天恢復吃碳水
原本晚上想吃飯糰 結果都沒有我喜歡的口味了可惡
只好拿地瓜沙拉 結果也不太好吃 哈哈哈哈
早餐:三明治
午餐:燕麥飲
晚餐:牛排
目前體重48.0kg
一早起來看到這個數字好激動
上次看到47kg應該是三年前的事情了
感覺再努力一點就可以看到
(這就是斷碳的威力嗎) 可惜今天的牛排局已經約好了 但沒關係 減肥看的是長期抗戰!
早餐:燕麥+牛奶
午餐:波奇碗
晚餐:男友煮的豬肉湯
目前體重48.2kg
終於買了燕麥來泡
原本擔心低脂牛奶會不會很難喝
結果很可以耶! 搭配燕麥吃很讚
早餐:燕麥碗
午餐:飯糰
晚餐:沙拉
目前體重48.3kg
早餐:燕麥碗(2碗)
目前體重48.3kg
今天看牛奶剩下一點點乾脆倒完
倒出來才發現其實比想像的多
於是又加了一點燕麥 份量大概等於平常的兩碗了
心情不好吃不太下 順便看明天能不能下47