3.腿部做伸展運動
運動不足會導致肌肉僵硬，加劇腳抽筋的風險。王竣平表示，適當的伸展運動可以放鬆肌肉，減少抽筋的機率。有3個可以常練的動作：

將一隻腳放在椅子上，身體向前傾，保持10～15秒，左右腿交替進行。

坐在椅子上，用腳趾抓起毛巾或地毯，每次3分鐘，有助於增加腳部靈活性。

坐在床邊，將腳踝順時針與逆時針各轉10圈，促進血液循環。