洪泰雄提醒，胰島素阻抗不是等到血糖高了才處理，而是現在就該關心的健康問題！現在開始改變生活方式，你可以避免未來10年變成糖尿病或代謝症候群的一員！

1、減少精製澱粉&低 GI 飲食（少吃白飯、白麵包，改吃糙米、地瓜）
2、增加優質蛋白質&健康脂肪（雞肉、魚類、酪梨、橄欖油）

3、每天運動30分鐘（快走、深蹲、重量訓練都有幫助）

4、控制體重&減少內臟脂肪（減掉 5-10% 體重，改善效果就很明顯）