[肥] 第一次用體脂磅，原來我體脂30%，內臟脂肪極高，肌肉量偏低，建議增肌2-3kg減脂3-4kg
這樣也能解釋我的慢性發炎和睡眠障礙，還有情緒起伏脾氣暴燥，確實是內分泌失調，肝臟有問題。

總之就係肥, that explains everything.

調整餐單
x茶/咖啡因
x麵包/白飯
x油炸
x蛋/奶/麩
x黃豆/大豆/粟米
x海膽/鰻魚

T1 菜/果/菇/魚/海鮮/薯/瓜/粉絲/魔芋
T2 牛/豬
T3 飯/煎炸