心理 體態
最近教練分享了一個很優質訪談影片
內容是關於從心理學角度解讀控制體態的困難

減重心理師：減肥其實很輕鬆，只要你這樣做｜【初日會客室】蘇琮祺 心理師

控制體態通常是很痛苦，痛苦隨之而來的是情緒和壓力。而這些情緒和壓力累積都沒有釋放到，最終會爆炸和反噬。

裡面「如何開始行動？」的片段覺得說得很好，目標訂的太大了，讓自己心裡太有壓力從而影響開始的意願。應該先把目標拆小，沒有壓力的執行後再慢慢加強難度，過程看似緩慢但總比一直沒有開始的自己要強。這個道理也通用於各種想嘗試但覺得困難的事情。

減重心理師：減肥其實很輕鬆，只要你這樣做｜【初日會客室】蘇琮祺 心理師

很喜歡裡面的一句「人就是生理、心理跟社會的函數」

有關「應該先把目標拆小，沒有壓力的執行後再慢慢加強難度」這個概念，大推特推《原子習慣》這本書！
改變我一生

z✨還不能靠岸 :
有聽過這本書！
最近有想要培養閱讀習慣
感謝分享！

z✨還不能靠岸 :
弱弱問原子習慣是買這本嗎？

犬小羅 : 是的~
（雖然我其實是去圖書館借紙本書哈哈哈

z✨還不能靠岸 : Ok，最近來入手

【越吃越懒?】加工食品是如何让我们上瘾的!

为什么用减肥药的人越来越多？

除了心理因素
整個食品環境隨著食品工業的進步
被精心設計成強烈觸發大腦的獎勵機制
也是就會讓人產出大量的多巴胺
而多巴胺是大腦分泌讓人感到愉悅的物質

這也是為什麼重度加工食品
這麼舒壓、上癮的原因之一XD
哎呀不說了，我先來嗑一包香酥雞壓壓驚