許多人習慣用力按摩來舒緩肌肉緊繃，但陳院長提醒，反覆用力過度可能適得其反。「按摩過於劇烈可能造成肌肉組織損傷，甚至導致纖維化問題。」建議選擇適當的按摩手法，根據不同肌肉感覺接受器（壓力型、長度型、速度型）的特性進行針對性放鬆。

針對循環不良的肩頸痠痛，陳院長推薦熱敷作為改善微循環的有效方法。「熱敷能促進局部代謝、緩解肌肉緊繃，是復健診所常用的方式。例如紅外線、熱敷包、短波、超音波等熱療儀器，都是為了增加循環、肌肉舒緩和神經放鬆的效果。」陳院長建議上班族可以利用電熱毯進行肩頸或腳部的熱敷，緩解久坐帶來的不適。此外，泡腳或泡澡等濕熱療法也是實用選擇，但需注意時間控制，避免低溫燙傷或影響血管健康。