3、起司：不要小看一小塊起司，當中已含有許多鈉離子！如果再加上漢堡排、肉醬等等高脂食物一起食用，一餐的鈉含量恐怕將「突破天際」。
4、加工類食品：如包子或水餃等包餡食物，在加工過程當中已加入許多鹽巴做調味，如果食用時再沾醬一同品嚐，鈉離子攝取量會再增高。

5、調味堅果、肉乾：別認為堅果或肉乾比較健康就可以大肆食用！兩者同有較高的鈉含量，如果因為「太涮嘴」而過量食用，也很容易使鈉含量超標。