小基數女性不要過度追求更低的體重，應以脂肪和肌肉的比例為優先，減少內臟脂肪，避免健康危害，並注意下列三種荷爾蒙的影響：

1、胰島素：胰島素阻抗會提高增肌減脂的難度，也與內臟脂肪、脂肪肝相關，小基數女性可以先減少糖和精緻澱粉，增加蛋白質和好油脂，搭配運動改善，但若效果有限，應進一步評估，釐清原因。

2、甲狀腺：壓力、節食和過量運動會造成甲狀腺功能低下，影響新陳代謝。其常見症狀包括皮膚乾燥、頭髮脆弱易斷、水腫、情緒低落、月經異常等。

3、壓力荷爾蒙：慢性壓力荷爾蒙過高或睡眠不足會增加飢餓感，也會使人偏好高熱量食物。長期飲食控制或運動無法改善腹部脂肪，也可能是壓力荷爾蒙失衡所致。