【失眠別吃安眠藥】藏醫. 中醫. 西醫 3招快速入睡【feat.醫師 洛桑加參 ｜健康主播鄭凱云】

睡前卅分鐘

⑴ 閉眼 鬆肩頸 敲百會穴 21 下 或 108 下
⑵ 握拳 睛明穴 往髮際推 21 下 或 108 下
⑶ 拍打 雙肋骨下緣 迷走神經 21 下 或 108 下

❶ 安眠藥劑量 緩減
❷ 21 天至６個月 見效