好像可以來先了解一下更年期
下收一點影片筆記

更年期35就開始：女性系統升級的身心健康乾貨 ft. 鄧雯心醫師 @Cofit211｜Sherry's ...

更年期症狀大概35-45就會開始出現
雌激素是卵巢分泌的，但作用不僅在卵巢上

雌激素超飆會引發更多問題(實體案例)這部份建議抽血檢驗還有順便檢查一下食物部分，但我覺得你飲食控制不錯應該不太需要擔心

總結更年期八大症狀：
心：情緒容易鬱悶、易怒
乾：因雌激素是身體保濕劑，當雌激素缺乏的時候可能會出現眼睛乾、口乾、泌尿道乾導致頻尿、皮膚乾等症狀
痛：雌激素是身體天然的消炎劑，當雌激素缺少後可能會關節卡卡、頭痛、腰痛，常常這個痛那個酸，位子都不固定
暈：暈眩等
腦：腦累、腦霧、注意力和記憶力變差、講話講到一半想不起來某個東西怎麼講
累：除了身體容易累外，累也跟壓力也有關
癢：氣喘、過敏(這兩種較少見)
胖：吃甚麼都胖

可以趁年輕先做的：
找適合自己的紓壓方式(不建議喝酒
吃對比吃少重要，多補充Omega-3(對腦子好，像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、柳葉魚、亞麻仁籽)、纖維(對腸子好，可攝取葉菜類、菇、豆類、海帶、五穀雜糧等)、十字花科蔬菜(對肝臟解毒好)
運動，沒有運動習慣從不要久坐開始，可以從吃飽散步開始
抗發炎很重要，而地中海飲食是很好的抗發炎飲食(ex魚類、海鮮、橄欖油、堅果、纖維)
定期做檢查：30歲以後建議做子宮頸抹片、乳房超音波，與骨盆相關的超音波檢查(包含子宮卵巢陰道)

另外紀錄月經很重要，包含何時來來幾天、經血量、症狀等，當需要和醫生討論的時候可以查看，也可以知道抽血的週期(因為一整個月的雌激素是波動的

月經沒來12個月就是正式進入更年期了，但中間有來時間要重算!

當你知道它的原因，去接受這件事情的發生的時候，很多的改變跟適應就在接受之後展開 ，好比作業系統更新，要做的不是回溯而是去適應新的改變。好的支持是陪他做甚麼
雖然是在講更年期，但覺得很多事情這樣想應該會順暢很多

草莓蜂蜜香緹厚吐司 : 欸你雌激素過多嗎OAO!!!?

久坐的危害可以看另一邊啾C的解說

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。｜啾c物理治療師

鴉雲✿布榖M56 : 曾經有超飆10倍過

我很愛吃蔬果，比起肉更愛菜，上述沒做到就是運動了吧。
但主要還是遺傳問題(家族兩邊女性都有子宮疾病史)，我卵巢本身就有問題去影響到內分泌還有我壓力大身體就會爆炸這點一直都是一個原因。
抗病失敗就是像現在肥成球(真的吃甚麼都胖很痛苦)，但我覺得你生活很規律繼續下去應該不會有太大問題，放心吧
你如果需要推薦醫師我可以跟你介紹~在LINE我

草莓蜂蜜香緹厚吐司 : 原來如此，你真的要保重QQQQ我媽那邊的問題應該是很不愛看醫生，也沒有定期檢查，像感冒藥讓她去看醫生都要講好久

謝謝分享

呸姬 : 不會!!!!多了解對自己和身邊的人都是好事

我直接強制自己進入更年期(停經

小呆🌈無限期支持跨次元成家 : 小待你是真的該休息

鴉雲✿布榖M56 : 但我差不多該停藥了...吃太久

哇靠，你這麼快就在做準備。
我.....

公親王白馬 : 與其說準備，不如說剛好看到就先了解一下，其他部分能注意就注意，當作日常養身

小呆🌈無限期支持跨次元成家 : 你該從睡飽開始