ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Jan 10, 2025 12:19 AM
ಠ_ಠ - 記錄自己的身材＆飲食 D5 今天的身高體重 身高：164 體重：69.4 昨天 早餐吃了丹麥...
記錄自己的身材＆飲食 D6
今天的身高體重
身高：164
體重：69.8
昨天
早餐吃了大蒜麵包+無糖燕麥豆漿
午餐吃了711溫沙拉+椒麻御飯糰
點心吃了一塊風茹茶紅豆冰心糕+盛香珍蝴蝶酥
宵夜？晚餐？吃了前天沒吃完的鹹水雞+滷味（高麗菜+水蓮+生豆皮+豬舌）+康寶沖泡味噌湯
睡前喝了晚安飲
月經來了有夠痛
bull9775
Fri, Jan 10, 2025 12:25 AM
你的早餐常常吃很NG的麵包
lord4558
Fri, Jan 10, 2025 12:26 AM
噗主要不要試試看自己煮一點東西搭配
水煮蛋 地瓜或是燙青菜之類的
噗主選擇的外食感覺都鹽份偏高
shark8876
Fri, Jan 10, 2025 12:27 AM
麵包換地瓜+茶葉蛋是不錯的選擇喔
cat2872
Fri, Jan 10, 2025 12:29 AM
164 70 好胖
zebra4664
Fri, Jan 10, 2025 12:36 AM
我是昨天的cream旅人
外食的話除非去麵攤買燙青菜不然一般便利商店 就算是沙拉 青菜份量也不足 又很貴
噗主可以查查看211餐盤，讓你的飲食比率往那邊靠近～
如果上班族很難自己燙青菜，可以考慮微波盒、可以直接微波青菜+撒好吃調味粉
但我覺得用微波盒還是會有一股菜味 比較沒那麼好吃 我後來還是乖乖燙青菜了
zebra4664
Fri, Jan 10, 2025 12:37 AM
噗主能持續記錄很不容易
也祝你越來越苗條健康
ಠ_ಠ
Fri, Jan 10, 2025 12:58 AM
bull9775: 因為我上禮拜買了一個禮拜分量的麵包 今天終於要把他吃完了！！
lord4558: 有在物色電磁爐了！感謝旅人！
shark8876: 想請教旅人假如換成全麥吐司會好一點點嗎？想說吐司比較便宜……
cat2872: ？我知道
zebra4664: 謝謝旅人！剛剛查了一下211餐盤，蔬菜才能當主食啊 我決定今天就把電磁爐、邊桌、保鮮盒下單買好，不然住處完全沒這些東西，只靠外食要健康飲食對錢包真的好傷啊
zebra4664
Fri, Jan 10, 2025 6:36 AM
ಠ_ಠ: 雖然是業配（和減重診所初日合作
但看到很多YouTuber靠著211餐盤減下來
我覺得調整飲食比例至少比較不容易營養失調也比較健康！
我現在也在努力攝取青菜
（菜市場的菜也比超市便宜得多 可以的話儘量去市場買菜～
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