ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Jan 8, 2025 11:58 PM
Wed, Jan 8, 2025 11:58 PM
ಠ_ಠ - 記錄自己的身材＆飲食 D4 今天的身高體重 身高：164 體重：69.6 昨天 早餐吃了起司...
記錄自己的身材＆飲食 D5
今天的身高體重
身高：164
體重：69.4
昨天
早餐吃了丹麥培根麵包
午餐吃了尾牙合菜
點心吃了盛香珍巧克力風味餅乾一片
宵夜吃了優酪乳100ml+711馬鈴薯沙拉+全家冰心乳酪條+幾塊昨天沒吃完的鹹水雞
睡前喝了晚安飲
今…今天加班到10:30 經過旅人們提醒+開始記錄後才真切感受到我每天的早餐真的滿不健康的，下禮拜開始不買麵包來囤了…
magpie9218
Thu, Jan 9, 2025 12:01 AM
加油～（我想吃澱粉會買全家馬鈴薯）
cream8437
Thu, Jan 9, 2025 12:49 AM
覺得噗主整體澱粉量還是偏多
可以的話慢慢提升青菜的比例
噗主加油！
prince9611
Thu, Jan 9, 2025 1:52 AM
澱粉脂肪偏多，青菜太少，感覺還可以再增加蛋白質比例!
ಠ_ಠ
Thu, Jan 9, 2025 1:37 PM
magpie9218: 我最近也發現全家的馬鈴薯好吃…有點考慮要不要買來囤，我看他整包有打折
cream8437:-Prince9611: 好！！感謝旅人的建議！！今天晚餐有把主食和火鍋料拿掉，換成蔬菜和生豆皮
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