美甲是許多女生每個月必做的課程💅
不過指甲得好好保養，才不會太脆弱噢！

美甲 平均大約1個月會重做一次
卸甲、重做新款式都會 影響指甲健康度
今天提供4種營養素＋對應食材
以及超重要的 飲食均衡不節食
讓你從日常食物養好指甲

🥩 補充優質蛋白質
建構、修補組織最基本營養素
推薦食材👉鮭魚、雞蛋、豆乾、肉類等 🥬 適量鐵質 缺乏鐵容易使指甲凹陷變薄 推薦食材👉豬血、蛤蜊、紅莧菜等 🦪 注意壓力與鋅攝取 缺乏可能使指甲出現白線、白點 推薦食材👉南瓜籽、牡蠣、板腱牛肉等 🥛 補充鈣質 缺乏鈣可能使指甲易脆裂 推薦食材👉鮮奶、小魚乾、無糖優格/優酪乳 🍅 絕對不節食 身體的營養不均衡，指甲肯定長不好