前幾天沒事在家裡練瑜珈的駱駝式，
最一開始我手指根本碰不到腳跟，後來可以單手輪流碰腳跟，昨天晚上，突然兩手都能碰到腳跟了！
而且還能直接握住腳跟！
進步神速啊我。

駱駝式示意圖 （這不是我，網路抓的圖片）


這個動作看似輕鬆，但做起來有夠累

瑜珈

原來如此

一開始碰不到腳跟的話，可以先用瑜珈磚。
等習慣之後就能碰到腳趾了

好強喔
請問要怎麼練呢？一直不斷地嘗試同一動作嗎

看似也不輕鬆啊www

(　･'ν'･　)蝦球だよ :
先做退化版本

1. 單手版本：先求單手碰腳跟即可。（單手會比雙手簡單）
2. 瑜珈磚版本：有的人可能一開始連單手碰腳跟都辦不到，那就試看看向後握住瑜珈磚而不是握腳跟，由於瑜珈磚高度比腳跟高，比較容易。等習慣之後再嘗試1.

3. 還有一種方法是後面有個人先扶著你的肩膀，讓你放心慢慢向後靠，等習慣後就越來越下彎了。

我後來發現我一開始彎不下去，不是因為身體太緊繃（雖然肉體真的會感到超級緊），而是被大腦認知限制住，如果你的大腦認為「我不可能彎下去」，你就不可能彎下去，身體肌肉不自覺會限制住你的動作，重心也不敢向後，所以先練習上面幾個退化版本的動作，等大腦認知改變之後，就會突然可以向後彎了！

汪明/桌遊揪團教學怪人（？ : 我看別人做都覺得好輕鬆，自己做累成狗，我太天真了。

感謝您詳細解說

用看的就覺得腰快斷了

會做的人做自然是輕鬆的w
修改大腦認知聽起來很酷XD

等等...我發現我也摸得到

太神啦，厲害