很多人以為，只要躺在床上閉著眼睛，大腦和身體就能得到足夠的休息，但這可能導致對床產生焦慮，進而加重失眠問題。鄭佳益指出，如果躺了30分鐘仍無法入睡，可以起身做一些放鬆的活動，例如聽音樂、閱讀輕鬆的書籍，但避免使用3C產品，等有睡意再回到床上，並確保睡眠的光線和溫度適宜，能有效幫助入睡。

另外，雖然周末補眠能暫時減輕疲勞感，但無法完全逆轉長期睡眠不足對健康的損害，如增加心血管疾病、肥胖和情緒問題的風險，甚至可能打亂生理時鐘，讓周日晚更難入睡。鄭佳益建議平日保持規律作息，讓每晚睡眠時間穩定，亦可將短暫午睡15到20分鐘作為補眠的替代方案，效果比周末長時間補眠更好。

那ㄝ阿捏!?

喔~~