[20241220 訓練紀錄]

槓鈴反式划船（垂直拉） 8x3
槓鈴划船 25x10x1+40x12x3
槓鈴臥推 20x10x1+30x5x3
啞鈴肩推 15x10x3

每次都忘記貼😂
生理期來只練上肢