請問益生菌可以每天吃嗎？
因為嚴重便秘+之前醫生開的慢性處方籤因為疫情關係已經斷貨了，到現在都還在嘗試各種能上廁所的辦法.....
有旅人能分享好用的產品嗎，想索取3-5天的份量試用看看，會付費的
不知道為什麼吃同一種的益生菌只有一週效果....家裡已經有六七盒不同品牌的了
便秘 益生菌

照你買的益生菌說明書使用

反正只是保健食品

從小就有便秘困擾，以前會喝像是瀉藥的茶，長大後爬文說會有抗藥性，就開始找比較溫和的產品，但是沒有真的對我很有幫助的

吃火龍果會有用，但是偏寒性也不能太常吃（生理性別女

可以每天吃，長期吃才會改善菌叢

&推薦早上起床半小時內喝300cc左右（大概一馬克杯）的熱水，可以引起腸反射促進腸道蠕動，我養成這個習慣以後幾乎每天都有排便

coral2782: 如果一盒吃完再吃不同品牌的有關係嗎？要把家裡庫存吃完的話
每天早上都會喝溫熱水，但是沒有用🤣

ಠ_ಠ: 個人覺得換品牌不會有影響，益生菌大概都大同小異 說不定每天吃不同包反而有效

早起喝水竟然沒有用，那飲食跟運動有沒有幫助呢 膳食纖維、油脂、水份的補充都足夠嗎？

coral2782: 膳食纖維好像有用又好像沒有用，之前吃第一天會上廁所之後吃就不會了
平常吃飯也是有攝取油脂（家裡是用芥花油）比較好的橄欖油沒有實驗過
每天運動20分鐘也沒有效果，以前大學更長運動但是也跟上大號無緣

啊我的意思是平時食物的膳食纖維，水溶跟非水溶的攝取比例之類的，因為攝取不平衡也容易影響排便，可以參考這篇或網路有更多說明 長庚醫訊│長庚紀念醫院

豆類的膳食纖維也很高，之前早餐吃自己煮的紫米紅豆湯超級通便

運動我覺得可能要看你做什麼類型，慢跑之類的我覺得對於腸道蠕動的影響蠻顯著的

coral2782: 原來如此！那可能是平時攝取的膳食纖維還是不夠（雖然青菜都會吃滿滿一碗，也會吃水果）
我再把運動時間延長看看，最近是在玩健身環，裡面會有慢跑的時候，可能時間還是過短了
謝謝旅人分享的各種資訊

青菜跟很多水果都屬於非水溶性的纖維，吃太多反而會導致便便變太硬不好排喔，可以考慮多攝取一些水溶性的看看，祝噗主問題順利解決

膳食纖維好處有哪些？5大優勢攝取量要足夠，這樣挑選食物準沒錯！

coral2782: 好的！明天開始試驗 謝謝旅人！真的獲得很多幫助