開始將跑步和游泳加入訓練項目了，游泳1000公尺和跑步3～5K，上禮拜有跑了一個3.6K後，膝蓋有點悶悶的，就改以騎車為主今天跑了一個5K，第4k開始就只能邊跑邊走，看來先已3k為主，再慢慢加上去好了。