3、益生菌幫腸道好菌站好隊！

腸道健康是免疫系統的「守門員」，益生菌可以平衡腸道菌群，減少過敏的發生。每天來一杯優格或發酵乳，養成腸道好菌好習慣。喜歡亞洲風味的朋友，可以多吃點味噌湯或泡菜，也是很好的選擇。

4、補充鋅，強化免疫系統

鋅是維持免疫功能的重要元素，可以幫助身體對抗過敏反應。

．南瓜子：一小把就能補充豐富鋅含量

．海鮮：如牡蠣、螃蟹是鋅的極佳來源

．芝麻：撒在湯品或沙拉上，營養又美味

．槲皮素：穩定細胞，降低過敏反應。槲皮素是一種天然抗氧化劑，能幫助穩定肥大細胞，減少組胺釋放，進而降低過敏症狀。