多吃蔬果五穀、多喝水：攝取豐富植化素、維生素和纖維，有助於保護細胞，減少損害而癌變，因此研究顯示，多吃蔬菜水果等植物性食物，有助於抵抗食道、胃腸、口腔咽喉等部位的癌症。另外，多喝水、少喝含糖飲料，可以幫助代謝、有利身體各部位功能運作，同時預防肥胖，是日常最重要的保養基本功之一。

少吃紅肉和加工肉品：紅肉雖然有蛋白質和鐵，但攝取過多會增加罹患大腸癌的風險。另外加工肉品如火腿、培根、熱狗，製程中可能含有會損害健康細胞的致癌物質，建議盡可能避免。