各位水水們這篇必收💥
超級有感的保養食材一次看🐟🍎🥛

肌膚保養、#私密保養 其實不難！
飲食上減少精製糖、炸物
輔以 多種抗氧化蔬果 就能有一定成果
不過大家的痛我懂🥹
怎麼可能完全不吃糖和炸物🍟🧋

既然如此，把頻率調整一下就行啦🌟
食材種類詳見圖片，這邊跟你們聊聊分配
✅餐餐有蔬菜 幫助腸道蠕動順暢、排出廢物 ✅每天有水果 1~2份當季水果補充維生素C、抗氧化物質 ✅補充Omega-3脂肪酸 每週吃3次以上魚類，或是每天補充純度85%以上魚油 ✅注意慢性過敏食材 許多人對蛋、奶過敏，一定要避免或減少食用頻率 ✅每天喝足水量、不熬夜 最基本該做的不能少，否則補再多營養都白搭