良夜✪調理室
@Musalg
Sun, Dec 1, 2024 1:02 AM
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跑跳下樓梯後腰酸的調理
父親在調理隔天，因為趕時間急著蹬蹬蹬下樓，頓挫到腰不舒服，只好再幫他調理。

老爸的人體潛能實驗室 調理紀錄
良夜✪調理室
@Musalg
Sun, Dec 1, 2024 1:03 AM
思考方向

快速跑跳下機梯時，身來不及協調，落地的衝擊力讓身體緊繃。
良夜✪調理室
@Musalg
Sun, Dec 1, 2024 1:03 AM
當時摸到最緊的是後腰，不過整個軀幹和兩條腿的張力也不小。
良夜✪調理室
@Musalg
Sun, Dec 1, 2024 1:04 AM
才調理完不久，身上張力卻不連貫……既然不連貫，目標就是讓他連貫
良夜✪調理室
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Sun, Dec 1, 2024 2:18 AM
調理過程
良夜✪調理室
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Sun, Dec 1, 2024 2:19 AM
感覺軀幹張力和腰最有關，所以先調軀幹。
良夜✪調理室
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Sun, Dec 1, 2024 2:19 AM
從肩膀控制脊椎，把脊椎接順。最後把頸椎也帶順，讓地面沿脊椎而上的支撐力，傳到頭頂以至於下巴。
良夜✪調理室
@Musalg
Sun, Dec 1, 2024 2:20 AM
重複找二三次角度之後，上半身就放鬆下來。

這時起來走動走動，剩下後腰左右對稱的兩個點在酸，張力來自兩腿腳。
良夜✪調理室
@Musalg
Sun, Dec 1, 2024 2:20 AM
請他一腿跨在我的腿上，抓著腳板一個個關節接順帶動，直到髖關節。
良夜✪調理室
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Sun, Dec 1, 2024 2:20 AM
兩腿都接順之後，再帶動手和腿，把上下半接順。這時再起來走動，就行動順暢，後腰也沒事了。
良夜✪調理室
@Musalg
Sun, Dec 1, 2024 5:14 AM
Sun, Dec 1, 2024 5:16 AM
怎麼防止類似的傷……

女兒是調理師很好用但 與其受傷後調理，最好還是不要受傷。除了平時多傾聽身體的聲音，不要冒然考驗身體，適度運動改善協調也是很好的辦法。
良夜✪調理室
@Musalg
Sun, Dec 1, 2024 5:17 AM
Sun, Dec 1, 2024 5:18 AM
我帶的太極拳，會從基本動作和拳架中認識身體，培養肢體協調，在對練中安全地檢驗用力方式，同時練習基本受身（護身倒法），給自己多一分保護。歡迎加入～
良夜✪調理室
@Musalg
Sun, Dec 1, 2024 5:44 AM
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跑跳下樓梯後腰酸的調理
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