2、花生醬及其他堅果醬

如果想要塗抹型食品，堅果醬是很棒的選擇。花生醬富含心臟健康的脂肪，與碳水化合物搭配食用能減緩糖分吸收，防止血糖飆升。例如，可塗抹在香蕉、蘋果、米餅或吐司上，作為快速小食。
3、莓果類

莓果富含纖維且糖分較低，是糖尿病患者理想的水果選擇。它們能為餐點增添甜味和風味，且富含與心血管及認知健康相關的抗氧化劑（如花青素）。

4、無糖希臘優格

希臘優格既濃郁又富含蛋白質，能降低食物對血糖的影響。例如，可將其添加到水果冰沙或隔夜燕麥中，幫助穩定血糖。

5、鷹嘴豆

鷹嘴豆富含纖維與蛋白質，不僅能穩定血糖，還能提供長時間的飽腹感。它適合加入炒菜、湯品、沙拉或製作成酥脆小吃。