充足睡眠能促進分泌生長激素、褪黑激素等賀爾蒙，也可以活化免疫細胞（如T細胞）的活性，增強對抗病毒的能力，如果免疫系統正常運作，在面對病毒侵犯時更有望無症狀地「全身而退」。美國加州大學舊金山分校也曾經發表一項研究，讓164名被隔離在旅館5天的受試者接觸鼻病毒，並記錄他們的睡眠時數，結果發現，平均每個晚上睡不到5個小時的人，更容易出現感冒症狀，感冒風險是睡超過7小時者的4.5倍。