戒糖戒熬夜 多跳躍多曬太陽
羅凱陽說，發育期的孩子長得特別快，後天條件也要配合才能相得益彰。以生長激素來說，它負責刺激骨頭與肌肉的生長，且會隨著年紀增大而減少分泌，必須好好把握生長激素黃金分泌時間夜間11點至清晨3點。因此，孩子最好晚上十點能上床睡覺，進入深度睡眠能促進生長激素分泌。

除了生長激素要給力，垂直刺激運動也不可少，羅凱陽說，運動可以刺激生長板持續分裂。建議每日跳繩15分鐘以上，或原地跳摸高500下。