中醫角度，棗（南棗、黑棗、紅棗）味甘、性溫，入脾、胃經，有補脾和胃、健氣生津、養血安神、補肝益腎、消疲勞等主要功效，郭志華說，棗對於體質虛弱人士（如易疲倦、怕冷、面色蒼白、易感冒等）尤其有益，可以幫助調養體質。

南棗富含蛋白質、醣類、有機酸、胡蘿蔔素、維他命B群、維他命C等多種氨基酸成分，有增強抵抗力、紓解壓力、抗敏感、抗氧化及幫助抗癌的功效。

南棗功效1：補脾和胃、健氣生津。

南棗功效2：養血安神。

南棗功效3：補肝益腎。

南棗功效4：增強抵抗力。

南棗功效5：紓解壓力。

南棗功效6：抗敏感。

南棗功效7：抗氧化。

南棗功效8：幫助抗癌。