紅衣｜早點睡
@hongyi696
Sun, Nov 10, 2024 2:10 AM
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健康生活
最近收到上個月的體檢報告，我和妹妹都有選體脂檢測，他不是一般的測量方式而是躺床用儀器掃描6分鐘，我和妹妹差4歲，我的肌肉重量比她少，但跟同齡人相比我的百分位排15，她排33，可見肌肉量會隨年齡流失
然後我的脂肪指數、內臟脂肪重量那些都顯示正常，唯有體脂百分率超出正常範圍太多(=太胖需要減脂)，為何脂肪重量看起來正常但百分率卻過多呢？跟妹妹討論覺得是因為肌肉量太低所以脂肪佔比就變高
結論是來增肌吧！←現在在這裡
紅衣｜早點睡
@hongyi696
Sun, Nov 10, 2024 2:15 AM
考慮到我最常做&能維持的運動是上肢伸展，所以前陣子去寶雅的時候買了手腕沙包(負重手環)，本來還猶豫要買啞鈴，轉念一想啞鈴還要手拿萬一做累了手滑就GG了，沙包綁著不會滑掉很方便，結果沙包重量只有單邊500g，但聊勝於無，本來以為是這樣的，但一邊加500g以後平常做起來輕鬆的動作居然開始會喘會出汗
紅衣｜早點睡
@hongyi696
Sun, Nov 10, 2024 2:16 AM
之後可能考慮再入腳踝版本的沙包，居家重訓(太輕了大概算輕訓
紅衣｜早點睡
@hongyi696
Sun, Nov 10, 2024 2:19 AM
鍛鍊後的小小成就：以前按摩的時候四肢內側總是很不禁按，都會要求按摩師輕一點，現在已經不需要她手下留情了
SSyyllvviiaa
@SSyyllvviiaa
Sun, Nov 10, 2024 2:22 AM
第一次知道有負重手環耶！方便請問噗主是買哪一款嗎？
紅衣｜早點睡
@hongyi696
Sun, Nov 10, 2024 2:24 AM
SSyyllvviiaa : https://images.plurk.com/IqcsDLVFjAA0wCBz5Ud8U.jpg 這款！但寶雅只有1kg版本，網路上應該還有其他版本～
SSyyllvviiaa
@SSyyllvviiaa
Sun, Nov 10, 2024 2:25 AM
好的，謝謝你！
＆□＆
@LEVL
Sun, Nov 10, 2024 2:41 AM
謝謝提供情報
Fϟ
@deepdee
Sun, Nov 10, 2024 3:12 AM
肌肉的推測邏輯好合理喔，居家健身感覺很不錯耶！
黑礁
@BLACKLAGOON
Sun, Nov 10, 2024 4:05 AM
500g有感讓人心動!
夜止❤️CWT@D14
@yoruto
Sun, Nov 10, 2024 5:16 AM
負重手環好像漫畫裡會出現的道具喔wwww
打打要開始修練了嗎(O
人妻佐藤♠️流司好香
@sakura7025
Sun, Nov 10, 2024 6:25 AM
好有興趣喔不知道日文叫什麼來找找
＆□＆
@LEVL
Sun, Nov 10, 2024 6:57 AM
https://images.plurk.com/1elWenynprOU6U9F7wKxqD.jpg 蝦皮有撈到兩邊加起來1公斤跟兩邊加起來2公斤的版本。以圖搜圖就可以了
紅衣｜早點睡
@hongyi696
Sun, Nov 10, 2024 4:09 PM
SSyyllvviiaa : ＆□＆ : 不客氣～
Fϟ : 就...就是簡單的數學概念www 居家健身適合懶人
黑礁 : 可見平常有多沒力！
夜止❤️CWT@D14 : 我想到悟空的2噸，修練成功以後會身輕如燕（不會
人妻佐藤♠️流司好香 : 大大也要加入增肌行列嗎～
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