編織神話之手🐈麻雀每天閱讀
@ego_rain
愛
Tue, Nov 5, 2024 12:48 PM
Wed, Dec 25, 2024 2:31 PM
1
[書單][儀式效應 超越原子習慣的日常儀式，讓你的關係、人生與事業脫胎換骨！
The Ritual Effect: From Habit to Ritual, Harness the Surprising Power of Everyday Actions
作者： 麥克．諾頓(Michael Norton)] [習慣建立][習慣養成]
儀式效應：超越原子習慣的日常儀式，讓你的關係、人生與事業脫胎換骨！ - 麥克．諾頓 | Readmoo ...
儀式效應：超越原子習慣的日常儀式，讓你的關係、人生與事業脫胎換骨！,麥克．諾頓
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@ego_rain - [習慣建立][習慣養成][習慣持續][微習慣][原子習慣][等等相關主題的集中噗...
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:19 PM
+一起借來的書
@ego_rain - [書單][儀式的科學：深入儀式運作的身體和心理機制,迪米崔•席加拉塔斯]
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:21 PM
丟過來
1.噗首放書名和連結，或是自己可能日後搜尋會用到的關鍵字
2.記錄自己想讀這本書的原因、對這本書的期望、想達成的目標是什麼。
3.在讀之前抽牌記錄書本對我而言的特性是哪張牌(順便蒐集牌卡資料庫)
4.作者背景，能找到的資訊，找不到就算了，有其他作品就丟其他作品的資訊
5.記錄感想、金句(附上頁數或照片截圖劃線)。最後根據記憶寫下對書本的心得感想、書本內容。我常常邊看書邊在噗內記錄感想啊(
不過我這種形式或許不見得適合像作者一樣直接做類似說書整理的內容輸出(?)
6.記錄學習書中至少一個關鍵概念/以往沒想過的概念/顛覆自己以往認知的概念(或許5就會提到)，找出書中的步驟，去實際行動學習，設定一定期限，後續回顧檢討成效。
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:26 PM
發現看書封底，有這本書作者的推薦
@ego_rain - [書單][習慣建立][為什麼我們這樣生活，那樣工作？]
我對這本書印象很好，對這本書的好感度連帶+++
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:27 PM
@ego_rain - [書單][建立習慣][設計你的小習慣]
這本書作者也有推薦
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:28 PM
Wed, Dec 25, 2024 2:29 PM
這本書從外封面看就會覺得是一本很親近日常的書，比較好直接應用在生活上的感覺
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:30 PM
封底提了幾個名人他們的儀式習慣
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:33 PM
2.記錄自己想讀這本書的原因、對這本書的期望、想達成的目標是什麼。
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:36 PM
Wed, Dec 25, 2024 2:39 PM
例如讓自己習慣運動啊、習慣閱讀啊、習慣早睡啊
甚至更進一步的練習技能類型的這樣
另一方面是我本身對儀式也有一點點好奇
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:39 PM
3.在讀之前抽牌記錄書本對我而言的特性是哪張牌(順便蒐集牌卡資料庫)
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:42 PM
隱士
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:42 PM
這張令我想到，儀式是很個人化的一種東西
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:43 PM
有可能這本書所談論的，我感覺不到可以合作應用嗎?
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:43 PM
所以才是感覺書的特性是這種好像獨行一樣
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:44 PM
當然也有可能，單純是這本書所給我的東西，是我要親自獨自嘗試的
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@ego_rain
愛
Wed, Dec 25, 2024 2:50 PM
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:50 PM
目前覺得是偏負面意義，就是我覺得跟這本書合作不愉快(?)的感覺
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:50 PM
但還是看看吧
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:51 PM
4.作者背景，能找到的資訊，找不到就算了，有其他作品就丟其他作品的資訊
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:51 PM
The Ritual Effect: From Habit to Ritual, Harness the...
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:52 PM
Michael Norton
哇 他寫的書很多
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:53 PM
//作者簡介
麥克‧諾頓Michael Norton
諾頓獲得了普林斯頓大學社會心理學博士學位，在2005年加入哈佛商學院之前，他曾在麻省理工學院的史隆管理學院和麻省理工學院媒體實驗室任教，並曾在史丹福大學商學院和華頓商學院擔任訪問學者。他目前擔任哈佛商學院的研究總監以及哈佛行為洞察小組的成員。
2012年，他被《連線》(Wired)雜誌評選為「將改變世界的50人」之一。他的 TEDx 演講「如何購買幸福」被觀看人次超過 450 萬次。諾頓定期為各知名媒體撰稿，包括《紐約時報》輿論組、華爾街日報》、《哈佛商業評論》、《科學美國人》、《連線》和CNN；另外，他主持了與《紐約時報》 T Brand Studios合作創建的播客Talking Green，該節目定期在《每日新聞》中刊登。
//
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:53 PM
//
諾頓對行為經濟學的研究｢科學化的人的非理性程度｣，解釋了為什麼日常一些看似非理性和古怪的行為，有可能會對我們在實現目標產生極大效益。在《儀式效應》(The Ritual Effect)一書中，諾頓透過長達數十年來的研究，將流行的討論從“自動”的習慣轉移到“動畫”的習慣，以顯示從“習慣到習慣”觀念的轉變如何提高我們的績效，甚至增加我們的日常樂趣，加深我們的關係，並鞏固我們的目標感。
//
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@ego_rain
愛
Wed, Dec 25, 2024 2:56 PM
感覺實用的推薦序
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:57 PM
不過用食物補償，在我之前瞄過的法國食育書說不太建議
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 2:57 PM
+
@ego_rain - [書單][法國餐桌上的10堂食育課 教出愛吃、懂吃、不挑食的健康孩子 Frenc...
這本
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:00 PM
我覺得按下鬧鐘，在心中默念倒數三十秒後起床，這個可以學起來試試看
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:00 PM
咖啡我還好，但我想想要不要泡茶?
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:01 PM
快煮壺煮一壺熱水，早上泡杯茶來喝
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:02 PM
早上如果有記得夢境會優先記錄夢境，因為一忙現實的事情，夢境的事情就很容易忘記，記錄下來解夢、抽牌
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:02 PM
所以優先記錄夢境解夢
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:04 PM
根據當天有沒有工作，如果有工作，會優先要處理早餐烤吐司來吃，從冰箱拿出冷凍吐司、起司、醬等，然後等待考的過程順便用快煮壺燒一壺熱水泡紅茶綠茶之類的(喝熱的也好)
不太想上班，會聽音樂
4K HDR「THE IDOLM@STER」(秋月涼 solo)【スターリットシーズ MV】
邊聽這個邊吃早餐
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:05 PM
抽牌卡會根據當天的煩惱才抽
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:05 PM
如果對工作上有擔憂或覺得壓力大會抽(?
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:05 PM
根據情況看自己想抽什麼
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:05 PM
如果沒有，那就是抽雷諾曼增加解牌資料庫
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:06 PM
(但也有的時候會什麼都不抽，比較趕的話
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:06 PM
閱讀 應該有時間加進來，如果5~10分鐘左右的話
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:06 PM
不過解牌的時間有時候比較長就會省略(?)
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:07 PM
運動……早上有可能嗎?(?
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:07 PM
試試看
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:11 PM
-早上醒來
數個10秒起床試試?
-有夢境就快速記錄解夢，以自己事後看關鍵字還會想起細節為準，根據情況抽牌補充
-可能抽雷諾曼問當天工作狀況練習雷諾曼
-真的擔憂工作狀況會抽塔羅牌、神諭卡(看自己情況選)
-當天有工作
準備早餐烤吐司的材料
快煮壺順便煮一壺熱水泡茶
-很厭世的醒來工作，聽音樂清醒和振奮
4K HDR「THE IDOLM@STER」(秋月涼 solo)【スターリットシーズ MV】
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:12 PM
-吃完早餐如果有時間，看剩多少時間，足夠就運動
運動STARRI跳一首歌就好
如果出門前還有30分鐘以上，那就STARRI跳一首
-閱讀帶書去等車或搭車時看
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:14 PM
感覺我需要睡前儀式(?)
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:15 PM
當天沒有要出門在家的話，一大早就跳一首歌+閱讀至少5分鐘吧
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:16 PM
要設定如何做的這部分，感覺還需要再看書才能理解
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:16 PM
閱讀的人，每天看書的人，任何空檔都會抓緊時間看書!!!
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:17 PM
我有體驗過所以我知道
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:17 PM
現在只是要找回那個自己而已
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:20 PM
目錄大綱
第一大章
探討什麼是儀式?
頭入什麼就會得到什麼
儀式效應是什麼?
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:21 PM
第二大章
儀式和自我的關係
如何建立自己的儀式的方法等等
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:21 PM
第三大章
儀式和一對一的人際關係
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:21 PM
第四大章
儀式和團體的關係
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@ego_rain
Wed, Dec 25, 2024 3:27 PM
這本蠻好讀的阿
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@ego_rain
Thu, Dec 26, 2024 12:32 PM
習慣和儀式的差異
習慣：做什麼
儀式：怎麼做
同樣是刷牙
習慣刷牙沒有固定步驟 和 刷牙時一定要先刷左邊 這兩個就是習慣和儀式的差異
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@ego_rain
Thu, Dec 26, 2024 12:46 PM
儀式 像是一種情緒生成器
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@ego_rain
Thu, Dec 26, 2024 12:51 PM
自創儀式
身份認同
如何做
一連串特定的某種動作觸發特定情緒
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@ego_rain
Thu, Dec 26, 2024 1:06 PM
人們更珍惜自己製作的產品
IKEA效應
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@ego_rain
Thu, Dec 26, 2024 1:07 PM
即使是蛋糕粉，不用加蛋的配方和要加一顆蛋的配方，後者比較暢銷
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@ego_rain
Thu, Dec 26, 2024 1:07 PM
即使是加一顆蛋，人們也會因此更喜歡自己製作的蛋糕
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@ego_rain
Thu, Dec 26, 2024 1:08 PM
另一方面主婦們使用完全不用另外添加的蛋糕粉，會覺得這樣的料理難以表達自己的愛
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The Ritual Effect: From Habit to Ritual, Harness the Surprising Power of Everyday Actions
作者： 麥克．諾頓(Michael Norton)] [習慣建立][習慣養成]
1.噗首放書名和連結，或是自己可能日後搜尋會用到的關鍵字
2.記錄自己想讀這本書的原因、對這本書的期望、想達成的目標是什麼。
3.在讀之前抽牌記錄書本對我而言的特性是哪張牌(順便蒐集牌卡資料庫)
4.作者背景，能找到的資訊，找不到就算了，有其他作品就丟其他作品的資訊
5.記錄感想、金句(附上頁數或照片截圖劃線)。最後根據記憶寫下對書本的心得感想、書本內容。我常常邊看書邊在噗內記錄感想啊(
不過我這種形式或許不見得適合像作者一樣直接做類似說書整理的內容輸出(?)
6.記錄學習書中至少一個關鍵概念/以往沒想過的概念/顛覆自己以往認知的概念(或許5就會提到)，找出書中的步驟，去實際行動學習，設定一定期限，後續回顧檢討成效。
甚至更進一步的練習技能類型的這樣
另一方面是我本身對儀式也有一點點好奇
麥克‧諾頓Michael Norton
諾頓獲得了普林斯頓大學社會心理學博士學位，在2005年加入哈佛商學院之前，他曾在麻省理工學院的史隆管理學院和麻省理工學院媒體實驗室任教，並曾在史丹福大學商學院和華頓商學院擔任訪問學者。他目前擔任哈佛商學院的研究總監以及哈佛行為洞察小組的成員。
2012年，他被《連線》(Wired)雜誌評選為「將改變世界的50人」之一。他的 TEDx 演講「如何購買幸福」被觀看人次超過 450 萬次。諾頓定期為各知名媒體撰稿，包括《紐約時報》輿論組、華爾街日報》、《哈佛商業評論》、《科學美國人》、《連線》和CNN；另外，他主持了與《紐約時報》 T Brand Studios合作創建的播客Talking Green，該節目定期在《每日新聞》中刊登。
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諾頓對行為經濟學的研究｢科學化的人的非理性程度｣，解釋了為什麼日常一些看似非理性和古怪的行為，有可能會對我們在實現目標產生極大效益。在《儀式效應》(The Ritual Effect)一書中，諾頓透過長達數十年來的研究，將流行的討論從“自動”的習慣轉移到“動畫”的習慣，以顯示從“習慣到習慣”觀念的轉變如何提高我們的績效，甚至增加我們的日常樂趣，加深我們的關係，並鞏固我們的目標感。
//
感覺實用的推薦序
不太想上班，會聽音樂
數個10秒起床試試?
-有夢境就快速記錄解夢，以自己事後看關鍵字還會想起細節為準，根據情況抽牌補充
-可能抽雷諾曼問當天工作狀況練習雷諾曼
-真的擔憂工作狀況會抽塔羅牌、神諭卡(看自己情況選)
-當天有工作
準備早餐烤吐司的材料
快煮壺順便煮一壺熱水泡茶
-很厭世的醒來工作，聽音樂清醒和振奮
運動STARRI跳一首歌就好
如果出門前還有30分鐘以上，那就STARRI跳一首
-閱讀帶書去等車或搭車時看
第一大章
探討什麼是儀式?
頭入什麼就會得到什麼
儀式效應是什麼?
儀式和自我的關係
如何建立自己的儀式的方法等等
儀式和一對一的人際關係
儀式和團體的關係
習慣：做什麼
儀式：怎麼做
同樣是刷牙
習慣刷牙沒有固定步驟 和 刷牙時一定要先刷左邊 這兩個就是習慣和儀式的差異
身份認同
如何做
一連串特定的某種動作觸發特定情緒
IKEA效應