冰月丿減肥中△
@shiau77707
Mon, Nov 4, 2024 10:51 AM
Mon, Nov 4, 2024 11:08 AM
1
2024/11/4～11/10
減重三餐
2024/11/4（一）
禁食40hr，挑戰48hr失敗～
減重三餐
早餐：質立希臘無糖優格+香草雞胸肉100g+無糖豆漿200ml
中餐：地瓜葉一份（無調味）+茶葉蛋x1
晚餐：水煮蛋x1+烤地瓜130g+無糖豆漿200ml
斷食筆記：
斷食結束後，第一餐最重要，應補充蛋白質，
油+澱粉=胰島素血糖飆升，很危險先不要。 澱粉可在二三餐or隔日適量恢復。 減肥其次，健康為重噢(^V^)
掰噗~
@baipu
說
Mon, Nov 4, 2024 10:51 AM
冰月丿減肥中△
@shiau77707
Tue, Nov 5, 2024 12:49 PM
2024/11/5（二）
早餐：兩顆湯包+水煮蛋x1+無糖豆漿200ml
中餐：鮪魚三角飯糰+青豆20g+西雅圖濾掛咖啡200ml
晚餐：如圖金針豆腐+烏龍（80g）
餐後：無糖豆漿100ml+綠豆（20g)+澳洲燕麥片1平匙 （15g)
啊…又忘記買紅蘿蔔ಠ_ಠ
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減重三餐
禁食40hr，挑戰48hr失敗～
減重三餐
早餐：質立希臘無糖優格+香草雞胸肉100g+無糖豆漿200ml
中餐：地瓜葉一份（無調味）+茶葉蛋x1
晚餐：水煮蛋x1+烤地瓜130g+無糖豆漿200ml
斷食筆記：
斷食結束後，第一餐最重要，應補充蛋白質，
油+澱粉=胰島素血糖飆升，很危險先不要。 澱粉可在二三餐or隔日適量恢復。 減肥其次，健康為重噢(^V^)
早餐：兩顆湯包+水煮蛋x1+無糖豆漿200ml
中餐：鮪魚三角飯糰+青豆20g+西雅圖濾掛咖啡200ml
晚餐：如圖金針豆腐+烏龍（80g）
餐後：無糖豆漿100ml+綠豆（20g)+澳洲燕麥片1平匙 （15g)
啊…又忘記買紅蘿蔔ಠ_ಠ