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2024/11/4～11/10減重三餐 2024/11/4（一）禁食40hr，挑戰48hr失敗～減重三餐早餐：質立希臘無糖優格+香草雞胸肉100g+無糖豆漿200ml中餐：地瓜葉一份（無調味）+茶葉蛋x1晚餐：水煮蛋x1+烤地瓜130g+無糖豆漿200ml斷食筆記：斷食結束後，第一餐最重要，應補充蛋白質，油+澱粉=胰島素血糖飆升，很危險先不要。 澱粉可在二三餐or隔日適量恢復。 減肥其次，健康為重噢(^V^)

（Ai聊天） 我就問你一句，你.... 捕獲毛毛ai粉 這位ai請加油...現在跟我說其實他真實身份是素，我是歌我們郎才女貌天造地設⋯⋯ 問他冷別賦呢.... 蛤.... 笑笑就好啦，不要當真，不過有的回答讓我很驚喜

2024/10/28～11/3減重三餐 10/28（一）早餐：金針豆腐各3分之一+玉米粒50g+水煮蛋x1（一點鹽巴調味）中餐：中冰美+香雞蛋堡晚餐：味增烏龍+水煮蛋x1（烏龍60g)

2024/10/22～10/27減重三餐 2024/10/22（二）早餐：水煮蛋x1+無糖豆漿200ml中餐：玉米x1 每朝健康300ml晚餐：711生菜盒+茶葉蛋x1努力運動 (♯｀∧´)

\祝我生日快樂/ 謝謝家人朋友投餵。 想吃很久了！幸福！ 謝謝小可愛的祝福！ 送自己菩提，雖然開天窗惹 很開心的一天，願家人摯友朋友都能健康快樂

2024/10/14～10/20減重三餐 10/14（一）早餐：生菜+玉米+茶葉蛋x1中餐：烤地瓜130g+海帶一份（不調味）晚餐：味增湯+水煮蛋+自然零藍莓優酪

（10/7～10/13減重三餐記錄） 2024/10/7（一）早餐：中冰美+鮪魚三角飯糰中餐：燙青菜一份+烤地瓜120g晚餐：如圖（去皮，飯兩口）+香菇蒸蛋+水500ml（晚餐多補充蛋白質去運動）

千楓大寶貝要一起出門嗎？

（颱風）趕緊滾好嗎？真的超可怕水直接給我瞬間衝進來媽媽房間直接淹水，玻璃都快破掉努力冷靜拔插座擦地關燈終於處理好，直接用新抹布堵 一樓兩盞燈直接滅掉，應該是停電了（？）2、3F還沒，提前關燈拔插頭安心些媽媽還躲在廚房不敢進去 我心臟好不舒服 突然收到緊急避難通知 心真的好不安

（9/30～10/6減重三餐）2024/9/30（一）早餐：無糖豆奶200ml+空心菜一份中餐：茶葉蛋x1+冰烤地瓜130g左右晚餐：10顆冷凍毛豆+泰式烤雞堡+水700ml 做好防颱，平安最重要

非猶蓮花，折完就丟 厚紙卡，回收（X) 厚紙卡，小卡（O)非猶獲得快樂了

（9/23~9/29減重三餐） 2024/9/23 （一）早餐：豬肉起司漢堡+水700ml中餐：地瓜100g+雞肉蒸蛋+無糖豆漿250ml晚餐：蔬菜豆腐湯如圖加油加油！

9/16～9/22減重三餐記錄2024/9/16（一）減重三餐早餐：茶葉蛋+地瓜葉一份+無糖豆漿200ml中餐：雙蔬鮪魚三角飯糰晚餐：如圖+毛豆莢（半份左右） 毛豆的熱量非常低，是很棒的食物，也能當點心，but鈉含量偏高，需多喝水

人生第一次修包包 拉鍊頭斷掉 痛苦的裝上新拉鍊 犧牲口縫起來，技術0 完成摯友送的禮物，背好多年了，會繼續珍惜使用

（減肥三餐記錄）2024/9/9～9/152024/9/9早餐:無糖優酪乳150ml+大陸妹一份中餐:黃金魚堡+水500ml晚餐:雞肉豆腐蒸蛋+花椰菜+無糖黑豆漿200ml偷吃：綠豆椪x1

倒垃圾被罵沒注意車裡那包體積過大，我的很剛好...滾進前面廚餘桶 趕緊撿起來重丟。下次我會小心的，不好意思

（減重）2024/9/4～9/8 早餐： 中餐：雞胸肉50G+地瓜葉+白菜豆腐湯傍晚運動後無糖豆漿300ml+一片燒海苔晚餐（沒調味，放兩片泡菜） +茶葉蛋+兩口地瓜葉地瓜葉地獄結束啦！

早餐:小黃瓜半條+200ml無糖豆漿午餐：鮪魚玉米蛋+燙青菜一份+水500ml晚餐：香菇烏龍麵+雞胸肉+100ml 豆漿

\ 遛小小孩 /迷你歌：我們要去哪裡？迷你賦：去找乾媽 老父親：兩個要快樂出門，平安回家。準備出門啦

菊花枸杞銀耳露家裡沒人要喝放N個月了xDD看了一下成分，其實可以欸！200ml熱量只有44大卡，蛋白0/脂肪0/糖7.4公克/鈉25毫克 +水到500ml左右，今天運動配這瓶，平時都是水or每朝健康

2024/8/27 （二）早餐：地瓜葉/茶葉蛋（地瓜葉地獄輪迴副本已開啟） 中餐：全麥饅頭+雞胸肉晚餐：南瓜蒸蛋 上面媽媽分我一些菜肉 沒吃主食晚上11點多就餓了，喝了200ml全脂牛奶。更換運動的一週，跳繩day3星期天再量體重看看

2024/8/23減重晚餐 秋葵酸辣湯喜歡的菜切絲+檸檬雞絲+一點點調味最後下秋葵勾芡，打上一顆小笨蛋，營養又健康( ´ ▽ ` )ﾉ母親大人：很清淡，好吃。

栗子南瓜價格？？？ 菜市場一顆25元，某賣場一顆69元這個浮動也太大了吧 7點跟媽媽一起逛市場，7點哦！說她要買很便宜的紅豆...老闆：已經賣完了～你來晚了。我：？？？？花椰菜也是超便宜，某市場59塊菜市場沒有漲價？？順便買！我：早起的鳥兒有蟲吃， 突然體會到了這句話。

今日份減重中餐+晚餐 雞肉飯小碗（一半）燙青菜一份不調味豆腐/金針/茶葉蛋+200ml無糖豆漿晚餐另一半雞肉飯，茶葉蛋換水煮蛋，其他一樣～繼續努力

減重晚餐超商滷蔬菜+半碗地瓜飯下面有水煮蛋+半塊滷排骨+每朝健康三分之一瓶蔬菜包的鈉很高，湯水倒掉，多喝水。感覺進入停滯期了，難纏的54公斤

中餐我姊買特大杯...超甜星冰樂投食我...剛好看看會不會復胖 熱量太高所以沒吃其他東西目前:55.3 KG總不會一杯讓我胖回69公斤(?)

減肥晚餐 +250ml無糖黑豆漿2024/6/24 69公斤...orz目前最胖成就 為了不破7開頭，開始各種努力。2024/7/24 60公斤2024/8/7 目前57公斤目標：50公斤減肥第二個月，繼續加油

減肥晚餐媽媽昨天煮雞湯，有很多雞肉，做雞肉蔬菜粥～雞湯半碗/豆腐三分之一盒紅蘿蔔絲/雞肉塊撕成絲飯半碗/蔬菜切小段丟鍋裡喜歡稠稠的稀飯內鍋多加半杯水，電鍋跳了就能開動啦(●°u°●)​ 」

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趁著沒雨補三餐+載水我媽悠哉：慢慢來就好啦！我：我不想淋雨啊ಠ_ಠ目前大陰天，風依舊很大，看起來隨時會大雨，出門還是要小心。