早餐蛋白粉day4
加燕麥有點不行...
早上雖然很飽的感覺，但還是3個小時就開始餓了 感覺還是需要搭配固體食物，不然液體跟細碎的麥片消化太快

從以前喝高蛋白我的狀況就不太一樣（？
我媽是可以維持很長時間的飽足感，我飽歸飽但非常快就餓了，這也是我之前很不喜歡把高蛋白當早餐代餐的一個原因

我也這樣吃然後10點就餓了